Панические атаки. Перестаньте их бояться. Советы психолога

Как показывает клинический опыт, тот, кто перестает бояться повторения панических приступов – навсегда избавляется от них!

Многие жалуются на панические атаки, однако не все понимают сущность этого явления и оттого боятся еще больше. Часто пережившие панический приступ люди настолько этим напуганы, что в дальнейшем живут в постоянном страхе повторения этого «страшного» состояния.

Давайте проясним, в чем состоит данное расстройство и отчего вызывает такой общественный резонанс.

Не следует думать, что панические атаки – нечто новое, доселе науке неизвестное, просто в наш век громких слоганов они получили новое имя, более яркое и заметное, чем «пароксизмальное тревожное расстройство», «ВСД» или «симпатоадреналовый вегетативный криз». Разумеется, об этом расстройстве врачи знали и до начала двадцать первого века, просто о нем меньше знали люди немедицинских профессий, а с приходом интернета панические атаки и вовсе стали казаться трендом столетия.

Заболевание проявляется в виде внезапных приступов тревоги, сопровождающихся повышением частоты сокращений сердца, резкими переменами артериального давления, потливостью, дискомфортом в области груди и живота, часто чувством тошноты, ощущением нехватки воздуха,сердцебиениями, головокружением и измененным восприятием происходящего, и нередко достигает страха потери рассудка или внезапной смерти. Немудрено: только что человек чувствовал себя вполне комфортно, и вдруг – такой «букет» ярких неприятных симптомов. Возникновение страха логично следует из перечисленного, но, к несчастью, еще более усугубляет состояние.

Панические атаки

Одним из средств борьбы с заболеваниями является профилактика, поэтому в данном случае заранее выработать определенное отношение к таким приступам – значит уже в большой степени справиться с ними.

Тревога – это страх без предмета, страх неопределенности, неизвестности. В современном мегаполисе слишком много факторов, влияющих на человека, поэтому не удивительно, что тревожные расстройства так распространены. А если у тревожного человека случится приступ с учащением сердцебиения, скачком давления, головокружением – кто хочешь задумается об инфаркте и инсульте. К счастью, приступы тревоги сами проходят за короткое время, не оставляя никаких последствий.


Страх и тревога – необходимые чувства, подготавливающие нас к встрече с опасностью. Мы должны быть готовы убегать, или сражаться, и поэтому страх и тревога связаны с быстронаступающими изменениями в организме.

Во-первых, чтобы быстро отреагировать, нужна скорость – и в крови стремительно увеличивается количество адреналина. Во-вторых, важно подготовить побольше сил – и одновременно усиливается сердцебиение, растет частота дыхания (даже появляется чувство нехватки воздуха), чтобы доставить к мышцам больше кислорода и питательных веществ, в третьих, для этого же, расширяются сосуды, обслуживающие мускулатуру.

Одновременно с этим все другие процессы в организме замедляются, сосуды в пищеварительной системе сужаются, желудок съеживается. С этим связаны два похожих по своей задаче симптома – «медвежья болезнь», то есть позыв в стрессовой ситуации освободить кишечник, и тошнота – как намерение не тратить усилия на лишнее в этот момент пищеварение.

Потливость объясняется интенсивными обменными процессами в мышцах и повышением температуры, а головокружение – все тем же усиленным кровообращением: мозг получает слишком много кислорода и «пьянеет», что на фоне тревоги легко спутать с нарушением восприятия реальности.

Чтобы отличать панический приступ от инсульта, нужно помнить – инсульт сопровождается онемением или слабостью мышц, утратой способности говорить. При паническом приступе движения тела и лица могут быть симметричны. При инфаркте боль за грудиной продолжительная, могут быть боли в левой руке, а страх появляется из-за боли. При панике в большей степени ощущается нехватка воздуха, страх связан не с болью, а с частотой пульса, ростом давления, головокружением и, на самом деле, является не следствием, а причиной.


Если Вы испытываете внезапные приступы тревоги важно знать, что их физические, телесные проявления не опасны, потому что они не вызваны попаданием в организм яда, или резким сбоем в работе важных систем организма – нет, это цепь реакций, которую запустилсобственный мозг для того, чтобы подготовить Вас к экстренному реагированию на неопределенную жизненную ситуацию. За всю историю медицины (со времен Гиппократа) не зафиксировано ни одного случая панической атаки, который бы привел к какому-либо серьезному осложнению либо к смерти. Наоборот врачи наблюдают такую закономерность, что лица с паническими атаками отличаются крепким физическим здоровьем, продолжительность их жизни обычно дольше, чем среднестатистическая.

Как показывает клинический опыт, тот, кто перестает бояться повторения панических приступов – навсегда избавляется от них!

Конечно, относиться к такому симптому, как панический приступ пренебрежительно было бы тоже неправильно, поэтому важно пройти проверку у врача-психиатра или психотерапевта, а причину, почему Ваш мозг считает текущие жизненные обстоятельства опасно-неопределенными, Вам помогут исправить занятия с психологом.

Профильные специалисты

Все специалисты
">
Клиническая психология
Психолог стационарного отделения клиники РОСА
">
Психиатрия, психотерапия, наркология, организация здравоохранения и общественное здоровье
Главный врач клиники РОСА. Кандидат медицинских наук, врач высшей категории.
">
Психиатрия
Ведущий специалист клиники по амбулаторной помощи при психических расстройствах. Один из основателей клиники РОСА.

Фото клиники

Лицензии клиники

g1 g2 g3 g4 s1 s2 s3 s4
Не занимайтесь самолечением!
Запишитесь к специалисту