Панические атаки. Перестаньте их бояться. Советы психолога

Как показывает клинический опыт, тот, кто перестает бояться повторения панических приступов – навсегда избавляется от них!

Многие жалуются на панические атаки, однако не все понимают сущность этого явления и оттого боятся еще больше. Часто пережившие панический приступ люди настолько этим напуганы, что в дальнейшем живут в постоянном страхе повторения этого «страшного» состояния.

Давайте проясним, в чем состоит данное расстройство и отчего вызывает такой общественный резонанс.

Не следует думать, что панические атаки – нечто новое, доселе науке неизвестное, просто в наш век громких слоганов они получили новое имя, более яркое и заметное, чем «пароксизмальное тревожное расстройство», «ВСД» или «симпатоадреналовый вегетативный криз». Разумеется, об этом расстройстве врачи знали и до начала двадцать первого века, просто о нем меньше знали люди немедицинских профессий, а с приходом интернета панические атаки и вовсе стали казаться трендом столетия.

Заболевание проявляется в виде внезапных приступов тревоги, сопровождающихся повышением частоты сокращений сердца, резкими переменами артериального давления, потливостью, дискомфортом в области груди и живота, часто чувством тошноты, ощущением нехватки воздуха,сердцебиениями, головокружением и измененным восприятием происходящего, и нередко достигает страха потери рассудка или внезапной смерти. Немудрено: только что человек чувствовал себя вполне комфортно, и вдруг – такой «букет» ярких неприятных симптомов. Возникновение страха логично следует из перечисленного, но, к несчастью, еще более усугубляет состояние.

Панические атаки

Одним из средств борьбы с заболеваниями является профилактика, поэтому в данном случае заранее выработать определенное отношение к таким приступам – значит уже в большой степени справиться с ними.

Тревога – это страх без предмета, страх неопределенности, неизвестности. В современном мегаполисе слишком много факторов, влияющих на человека, поэтому не удивительно, что тревожные расстройства так распространены. А если у тревожного человека случится приступ с учащением сердцебиения, скачком давления, головокружением – кто хочешь задумается об инфаркте и инсульте. К счастью, приступы тревоги сами проходят за короткое время, не оставляя никаких последствий.


Страх и тревога – необходимые чувства, подготавливающие нас к встрече с опасностью. Мы должны быть готовы убегать, или сражаться, и поэтому страх и тревога связаны с быстронаступающими изменениями в организме.

Во-первых, чтобы быстро отреагировать, нужна скорость – и в крови стремительно увеличивается количество адреналина. Во-вторых, важно подготовить побольше сил – и одновременно усиливается сердцебиение, растет частота дыхания (даже появляется чувство нехватки воздуха), чтобы доставить к мышцам больше кислорода и питательных веществ, в третьих, для этого же, расширяются сосуды, обслуживающие мускулатуру.

Одновременно с этим все другие процессы в организме замедляются, сосуды в пищеварительной системе сужаются, желудок съеживается. С этим связаны два похожих по своей задаче симптома – «медвежья болезнь», то есть позыв в стрессовой ситуации освободить кишечник, и тошнота – как намерение не тратить усилия на лишнее в этот момент пищеварение.

Потливость объясняется интенсивными обменными процессами в мышцах и повышением температуры, а головокружение – все тем же усиленным кровообращением: мозг получает слишком много кислорода и «пьянеет», что на фоне тревоги легко спутать с нарушением восприятия реальности.

Чтобы отличать панический приступ от инсульта, нужно помнить – инсульт сопровождается онемением или слабостью мышц, утратой способности говорить. При паническом приступе движения тела и лица могут быть симметричны. При инфаркте боль за грудиной продолжительная, могут быть боли в левой руке, а страх появляется из-за боли. При панике в большей степени ощущается нехватка воздуха, страх связан не с болью, а с частотой пульса, ростом давления, головокружением и, на самом деле, является не следствием, а причиной.


Если Вы испытываете внезапные приступы тревоги важно знать, что их физические, телесные проявления не опасны, потому что они не вызваны попаданием в организм яда, или резким сбоем в работе важных систем организма – нет, это цепь реакций, которую запустилсобственный мозг для того, чтобы подготовить Вас к экстренному реагированию на неопределенную жизненную ситуацию. За всю историю медицины (со времен Гиппократа) не зафиксировано ни одного случая панической атаки, который бы привел к какому-либо серьезному осложнению либо к смерти. Наоборот врачи наблюдают такую закономерность, что лица с паническими атаками отличаются крепким физическим здоровьем, продолжительность их жизни обычно дольше, чем среднестатистическая.

Как показывает клинический опыт, тот, кто перестает бояться повторения панических приступов – навсегда избавляется от них!

Конечно, относиться к такому симптому, как панический приступ пренебрежительно было бы тоже неправильно, поэтому важно пройти проверку у врача-психиатра или психотерапевта, а причину, почему Ваш мозг считает текущие жизненные обстоятельства опасно-неопределенными, Вам помогут исправить занятия с психологом.

Профильные специалисты

Все специалисты
">
Клиническая психология
Психолог стационарного отделения клиники РОСА
">
Психиатрия, психотерапия, наркология, организация здравоохранения и общественное здоровье
Главный врач клиники РОСА. Кандидат медицинских наук, врач высшей категории.
">
Психиатрия
Ведущий специалист клиники по амбулаторной помощи при психических расстройствах. Один из основателей клиники РОСА.
Не занимайтесь самолечением!
Запишитесь к специалисту