Эмоции в жизни людей играют большую роль. Вот для чего нам даны эмоции:
- С помощью эмоций мы можем осознавать наши потребности. Большинство психологических проблем происходит от неудовлетворенных потребностей - незакрытых гештальтов, как любят говорить психологи. Дело в том, что пока потребность неудовлетворена, мы бессознательно будем искать способы ее закрыть. Часто не теми способами, которыми нужно, т.к. осознать истинную потребность не так уж просто. Это можно понять, через то, что мы чувствуем. Все эмоции проистекают из потребностей. Чем лучше мы удовлетворяем наши потребности, тем спокойнее и комфортнее будет наша жизнь.
- Эмоции являются ключом к установлению границ. Чтобы защитить себя, нужно установить границы с другими людьми. Если вам некомфортно с человеком, то эмоции предупредят вас. Это форма внутреннего сообщения, которая поможет вам понять себя. Затем можно предпринять необходимые шаги, чтобы установить необходимые границы. Чтобы позаботиться о себе, задайте следующие вопросы: Вы отказываетесь от своего счастья за кого-то другого? Вы чувствуете разочарование в ваших отношениях? Чувствуете ли вы себя виноватым, когда говорите «нет»? Что заставляет вас чувствовать себя виноватым, когда вы говорите «нет» или хотите сказать «нет»? Вам нужно изучить, как вы себя чувствуете в отношении ваших отношений, и научиться слушать то, что вы чувствуете.
- Принятие решений на основе эмоций. Если вы не знаете своих эмоций, вы не будете знать, как принимать правильные решения. Например, если вы чувствуете гнев и желание отомстить, результаты могут быть опасными. Негативное эмоциональное состояние приводит к негативному поведению. И тогда приходится сожалеть о каком-либо решении, которое было принято не в том эмоциональном состоянии. Решения, основанные на страхе, обиде, мести и негативе, приводят к обстоятельствам, о которых вы, возможно, пожалеете позже.
- Эмоции влияют на тело. Когда мы блокируем эмоции и не понимаем чувства, мы наносим вред нашему здоровью. Вы когда-нибудь замечали, как реагирует ваше тело при стрессе? Выделяется адреналин, нородреналин и кортизол, повышается мышечный тонус, тело напрягается, проявляются вегетативные реакции (учащается сердцебиение, покраснение кожи, повышается потоотделение, расширяются зрачки, сужаются сосуды). Тело всегда реагирует на наше эмоциональное состояние. Неосознанные и непроявленные эмоции остаются в нашем теле. Если тебе грустно, ты плачешь, но если ты этого не делаешь, слезы все еще внутри. В дальнейшем это может быть причиной болезней. Не накапливайте негативные эмоции, начните наблюдать, как эмоции ощущаются в теле. Записывайте ситуации и вашу реакцию на них, соблюдайте режим дня, спите не менее 8 часов, используйте дыхательные и мышечные релаксации.
