Тирания долга vs принятие

«Тирания долга» - феномен, который был обозначен и описан Карен Хорни, яркой представительницей неофрейдистского направления в психотерапии

«Тирания долга» - феномен, который был обозначен и описан Карен Хорни, яркой представительницей неофрейдистского направления в психотерапии.

Что же скрывается за таким жёстким названием?

 Тирания долга – это активное требование, которое человек предъявляет к самому себе, другим людям и миру в целом. Подобные требования возникают из наших ожиданий и представлений о том, что «правильно», что «должно», как «надо». И всё бы ничего, но, к сожалению, или к счастью, мир часто бывает не таким, каким мы хотим его видеть. Склонность к требованиям и жизнь в парадигме долга неминуемо ведут к увеличению количества стресса, усилению чувства тревоги, гнева, депрессии. В одной из своих работ К. Хорни писала: «В противоположность Пигмалиону, который пытался в свое,соответствующее его канонам красоты, творение превратить другого, невротик берется за работу попереплавке в высшее существо самого себя. Он ставит свою душу перед своим же образомсовершенства и бессознательно говорит себе: “Забудь о том никудышном существе, которым тыявляешься; вот каким тебе Надо быть, и быть таким идеальным — вот все, что имеет значение. Тыдолжен быть в состоянии вытерпеть все, понять все, нравиться всем, быть всегда продуктивным”.» Этот крайний, но не так уж редко встречающийся пример показывает нам, что долженствования связаны с непринятием себя или других.

РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия)

В середине XX в. Альберт Эллис, развил идею долженствований, сделал её центральным элементом в своей теории психопатологии и создал собственное направление психотерапии - Рационально-эмоциональную поведенческую терапию (РЭПТ). В рамках направления считается, что эмоциональный дистресс образуется из-за тех иррациональных требований, которые человек предъявляет к себе, другим и к миру. Устранив эти требования из своей системы убеждений, человек становится куда более гибким в своих реакциях, эмоционально более устойчивым и способным получать куда больше удовольствия.  Мало их устранить, ведь «свято место пусто не бывает», нам обязательно нужно не просто устранить установки долженствования, а ещё и заменить их. Альберт Эллис предлагает радикально иной способ восприятия мира. По аналогии с долженствованием, вместо требований от себя, от других и от мира, предлагается безусловное принятие всего вышеперечисленного.

тирания долга

Как жить без долга?

Я бы хотел здесь сразу же ответить на вопрос о том, как жить без долженствования, ведь, если никто никому ничего не должен, то вроде как всё будет хаотично? Нет, это не так. Мы по-прежнему можем договариваться, можем ожидать друг от друга чего-то.Благодаря принятию, мы всегда допускаем, что договорённости могут быть нарушены, а люди, наши близкие могут вести себя не так, как мы ожидаем. Совершенно нормально хотеть чего-то. Но ведёт к дистрессу – требовать то, чего мы хотим.

Что делать?

Для того, чтобы изменить свои убеждения, необходимо сначала научиться отслеживать свои мысли в ситуациях, когда мы испытываем избыточные, слишком сильные эмоции, и искать те требования, которые мы предъявляем. Маркёрами могут быть слова «надо», «нужно», «должен», «только так…» и т.п. Помочь в этом может ведение рационального дневника. Если вы хотите поближе познакомиться со своими убеждениями и снизить эмоциональный накал в жизни, то приходите к нам в клинику. Наши специалисты помогут разобраться в ваших трудностях и найти пути для оптимального их разрешения.

Позыраев М.В. - психолог Клиники РОСА

Другие статьи автора

Задать вопрос

 
Номер телефона:
 
Ваш вопрос: