Самооценка
Откуда берется самооценка
Процесс формирования собственной идентичности и самооценки у каждого человека уникален. Он запускается в первые годы жизни, определяется внутренними психическими механизмами, а также проходит через воздействие социально-культурных и психологических факторов со стороны родителей и других значимых личностей в детском возрасте. Дело в том, что ребенок не может оценивать себя сам, и представление о себе у него формируется от общения со значимыми ему людьми. Если в отношении к ребенку проявляют принятие, любовь, заботу, подчёркивают его значимость и уникальность, показывают, что верят в него, тогда у ребенка формируется адекватная самооценка и в будущем такие люди достигают в жизни успехов, в отличие от детей, которые росли в противоположных условиях.
Будущее человека зависит от того, в какой среде он рос, была ли поддержка и принятие со стороны семьи или обесценивание его способностей, а также и его самого.
Если у человека сформировалась низкая самооценка, неуверенность в себе, то в будущем возникнут трудности в принятии решения в сложных ситуациях. Также низкая самооценка является фактором развития неврозов, тревожных и депрессивных состояний.
Что делать?
Механизмы формирования самооценки неосознаваемы, поэтому признание в себе заниженной (или завышенной) самооценки недостаточно. Усилиями воли здесь не справиться! Но в арсенале специалистов есть один универсальный инструмент —психотерапия.
Как работает психотерапия
В процессе психотерапии важно не просто работать с мыслями человека, а с его потребностью, которая была в детстве не удовлетворена или нарушена. Допустим, у женщины сформировался определённый паттерн поведения в отношении мужчин исходя из заниженной самооценки в своей привлекательности. В этом случае была нарушена потребность в любви и принятии, значит цель психотерапии будет направлена на закрытие этой потребности, принятие любви в себе и умение проявлять её по отношению к мужчинам и тогда они ей будут отвечать тем же. Важно понимать, что за каждой мыслью, за каждым автоматизмом стоит потребность, которая была не удовлетворена своевременно.
Мысль, паттерн поведения это всего лишь симптомы, которые защищают потребность или заполняют её таким образом. При работе с нарушенной самооценкой важным этапом в психотерапии является показать клиенту безоценочное отношение к самому себе, посмотреть на то, что было заложено в него в детстве обстоятельствами или значимыми людьми со стороны. На самом ли деле он заслужил такие оценки в отношении своей личности?И уже в реальном времени дать оценку себе самому, своим действиям, способностям.
Принять себя таким, какой он есть на самом деле, без того, что было когда-то искажено и индуцировано извне.
Понять, что он не тот, что в представлениях других людей, и он не обязан в жизни отыгрывать те роли, которые были в представлении окружающих, он что-то большее, чем то, что выше сказанное.
В процессе психотерапии пациенту (клиенту) важно присоединиться к своей взрослой личности, которая не зависит уже от значимых людей. Он уже сам для себя значим и уникален и имеет право выбора не принимать на себя то, что не хочет со стороны окружающих в прошлом и в настоящем. Так, наступает важный этап в психотерапии: клиент выходит из запроса "низкая самооценка" на этап понимания представления какой он на самом деле, осознается и осуществляется «путь человека самого к себе». На этом этапе пациент (клиент) принимает своих родителей (или авторитетных людей) такими какие они есть на самом деле со своими достоинствами и недостатками, затем принимает себя. Вследствие этого процесса происходит формирование собственной идентичности человека.
Куда обратиться за помощью
Низкую самооценку можно поправить, обратившись к психологу или психотерапевту. Эти специалисты ведут прием в специализированных центрах или психотерапевтических клиниках. Самым важным шагом является признание проблемы и первое обращение к специалисту. Как правило, опытный психолог сам подскажет какой вид психотерапии нужен и в какой форме проводить занятия.
