ГАЗЛАЙТИНГ

Как бороться с газлайтингом? Пойти к психотерапевту или в группу психологической поддержки

Что это простыми словами

Газлайтинг (от англ.-Gaslight) — коварная форма манипуляции и психологического контроля. Жертвы «заправки газом» преднамеренно и систематически получают ложную информацию. Они могут сомневаться в своей памяти, восприятии действительности и даже в собственном здравом уме. Со временем, манипуляции могут становиться все более сложными и мощными, и жертве становится все сложнее увидеть правду.

В данной статье будет разобрана основа данного термина, так же, попробуем ответить на вопрос — что же такое «газлайтинг», как он может проявляться в современной жизни, и что, мы можем сделать для своей защиты.

Газлайтинг

Откуда пошел этот термин

Понятие «газлайтинг» происходит от пьесы «Газовый свет» 1938г. и ее экранизации 1940г., где смоделирована модель психологической манипуляция, применяемая главным героем к своей жене.  По сюжету пьесы, муж главной героини манипулирует своей супругой до такой степени, что ей кажется, что она сходит с ума. Таким образом, данный термин относится к очень специфическому образу поведения, когда один человек манипулирует или пытается манипулировать восприятием реальности и суждениями другого человека. Данная модель поведения часто ассоциируется с романтическими отношениями, но она может случаться в самых разных условиях, включая рабочее место, или отношениями между родителями и детьми. Некоторые супруги, практикующие физическое насилие, могут прибегнуть к газлайтингу, решительно отрицая любое проявление жестокости. Газлайтинг часто применяется при измене одного из партнеров, когда метод «все отрицать до конца» часто приводи к сомнению в факте измены, даже при наличии доказательств. Так же, растущая в поп-культуре популярность данного термина, несомненно, связана с политическим климатом, в котором мы живем, когда все чаще приходиться задаваться вопросом «что есть правда или ложь?».

Газлайтинг

Цель газлайтинга — изменить представления человека о реальности, заставить его сомневаться в собственной версии происходящего. Газлайтинг не всегда легко идентифицировать, человек, действующий при помощи данной манипуляции, пытается медленно и хитро навязать вам свое мнение, свою власть, либо он просто хочет эмоционально, физически или финансово вас контролировать. Если вы когда-либо чувствовали, что какой-то конкретный человек заставляет вас сомневаться в себе, своих способностях и своем чувстве реальности, то, возможно, вы стали жертвой газлайтинга.

Методы используемые газлайтерами:

  • Они уверенно говорят откровенную ложь.
  • Они упорно отрицают, что вы вообще что-то говорили, хотя у вас есть неопровержимые доказательства.
  • Они используют то, что вам близко и дорого как «триггерные точки» в борьбе против вас. Часто подключают к манипуляции детей.
  • Их действия не всегда соответствуют их словам.
  • Они подбрасывают «позитивное подкрепление», что бы сбить вас с толку.
  • Используют «путаницу мыслей», знают, что это ослабляет людей.
  • Используют метод «проецирования».
  • Настраивают против вас людей, пытаются поссорить с друзьями и семьей.
  • Сообщают вам или вашим близким, что вы сумасшедший.
  • Убеждают вас, что «все лгут».

Кто может стать газлайтером

Чаще всего газлайтерами становятся люди с психопатическими чертами личности,  с нарцистическим  расстройством личности или люди с признаками социофобии, склонные к бредообразованию.

Газлайтинг

Чем опасен

Газлайтинг может быть психологически разрушительным. Это нарушает доверие, изменяет мнения человека о том, что люди в целом хороши, и может вызывать подозрение в отношение всех кто рядом. Самое страшное, что жертвы газлайтинга подрывают доверие к самому себе и заставляют себя забыть, что он когда-то ценил и любил в себе. Данная манипуляция часто приводит к снижению самооценки жертвы.  Неуверенность в личностной ценности и уверенность в собственной «ненормальности» приводит к отказу к вступлению в новые отношения, таким образом, заставляю жертву все глубже погружаться в «созависимое партнерство». У жертв газлайтинга часто наблюдается тревожное расстройство или депрессия.

Как противостоять

Бороться с газлайтингом можно. Самый простой способ — пойти к психотерапевту или в группу психологической поддержки, они помогут взглянуть на ситуацию со стороны и разоблачить манипуляции.

Формы психологической защиты от газлайтинга:

  • Верьте в собственное «Я». Доверяйте себе, своим чувствам, суждениям и повышайте свою самооценку.
  • Имейте свое собственное мнение, отстаивайте его.
  • Обратитесь к близким людям, родителям или друзьям. Спросите их независимое мнение по поводу вашей «ненормальности».
  • Если прочтя статью, вы подозреваете, что газлайтинг имеет место в вашей семье, обратитесь к семейному психотерапевту.
  • Устанавливаете границы, спросите себя, как выглядит уважение к вам? Важно уметь определять свои границы при общении с другими людьми, тогда вы быстро заметите «кто перешел черту».

Помните, чем дольше вы подвергаетесь газлайтингу, тем дольше вам придется «собирать» свою личность по частям, поэтому лучше своевременно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту – к врачу психиатру, психотерапевту или психологу.


Крестовская А.Н.

Другие статьи автора

Задать вопрос

 
Номер телефона:
 
Ваш вопрос:
Не занимайтесь самолечением!
Запишитесь к специалисту