Газлайтинг

Что это такое газлайтинг простыми словами:

Газлайтинг (от англ. Gaslight) — коварная форма манипуляции и психологического контроля. Жертвы преднамеренно и систематически получают ложную информацию. Они могут сомневаться в своей памяти, восприятии действительности и даже в собственном здравом уме. Со временем манипуляции становятся все более сложными и мощными, и жертве все сложнее увидеть правду.

В данной статье будет разобрана основа данного термина, а также попробуем ответить на вопрос — что такое «газлайтинг», как он может проявляться в современной жизни и что мы можем сделать для своей защиты.

Откуда пошел этот термин

Понятие «газлайтинг» происходит от пьесы «Газовый свет» 1938 г. и ее экранизации 1940 г., где показана модель психологической манипуляции, применяемая главным героем к своей жене. По сюжету пьесы муж главной героини манипулирует супругой до такой степени, что ей кажется, что она сходит с ума.

Таким образом, данный термин относится к специфическому образу поведения, когда один человек манипулирует или пытается манипулировать восприятием реальности и суждениями другого. Данная модель поведения часто ассоциируется с романтическими отношениями, но она может встречаться в самых разных условиях, включая рабочее место или отношения между родителями и детьми.

Некоторые супруги, практикующие физическое насилие, могут прибегнуть к газлайтингу, решительно отрицая любое проявление жестокости. Газлайтинг также применяется при измене одного из партнеров, когда метод «все отрицать до конца» приводит к сомнению в факте измены даже при наличии доказательств.

Цель газлайтинга — изменить представления человека о реальности, заставить его сомневаться в собственной версии происходящего. Газлайтинг не всегда легко идентифицировать: человек, действующий при помощи данной манипуляции, медленно и хитро навязывает свое мнение, свою власть, либо просто хочет эмоционально, физически или финансово вас контролировать.

Методы, используемые газлайтерами:

• Они уверенно говорят откровенную ложь.
• Они упорно отрицают, что вы что-то говорили, хотя у вас есть неопровержимые доказательства.
• Они используют ваши слабые места как инструмент давления, часто подключая к манипуляции детей.
• Их действия не соответствуют словам.
• Они подбрасывают «позитивное подкрепление», чтобы сбить вас с толку.
• Используют «путаницу мыслей», зная, что это ослабляет людей.
• Используют метод «проецирования».
• Настраивают против вас людей, пытаются поссорить с друзьями и семьей.
• Убеждают вас, что вы сумасшедший.
• Говорят вам, что «все лгут».

Кто может стать газлайтером

Чаще всего газлайтерами становятся люди с психопатическими чертами личности, нарциссическим расстройством или склонные к бредовым идеям.

Чем опасен

Газлайтинг может быть психологически разрушительным. Он подрывает доверие, изменяет представление человека о мире и может вызывать подозрительность ко всем окружающим. Самое страшное, что жертвы газлайтинга теряют доверие к себе, забывают, что когда-то ценили и любили в себе.

Данная манипуляция часто приводит к снижению самооценки. Неуверенность в себе и чувство «ненормальности» могут привести к отказу от новых отношений, загоняя жертву в созависимость. У жертв газлайтинга часто наблюдается тревожное расстройство или депрессия.

Как противостоять

Формы психологической защиты от газлайтинга:

• Верьте в себя. Доверяйте своим чувствам, суждениям и повышайте самооценку.
• Имейте собственное мнение и отстаивайте его.
• Обратитесь к близким людям, родителям или друзьям. Спросите их независимое мнение о ситуации.
• Если вы подозреваете газлайтинг в семье, обратитесь к семейному психотерапевту.
• Устанавливайте границы. Определите, что для вас означает уважение, и замечайте, когда кто-то его нарушает.

Автор

Крестовская Анна Николаевна

Главный врач, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог

Фото клиники Роса на Серебрякова

Фото клиники Роса на Щепкина

Лицензии и сертификаты

Все сертификаты