Газлайтинг — это психологическое насилие манипулятора отрицать бывшие события, дабы убедить жертву сомневаться в своих действиях, воспоминаниях заставляя изменить ее (жертвы) восприятие реальности.
Тот, кто систематически делает это – газлайтер.
История
Появился этот термин в середине ХХ века, в основу легла пьеса Патрика Хамильтона 1938 годаи художественный фильм «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года.Популяризировала психоаналитик и директор Йельского центра по изучению эмоционального интеллекта Робин Стерн.
Симптомы
В этой системе газлайтер постоянно критикует, ставит под сомнение слова, переживания, поступки и успехи с кем он коммуницирует. Другой человек попадает в состояние жертвы и начинает чувствовать себя неуверенной в себе. Думает, что делает что-то неправильно. Начинает винить себя,с трудом принимает решения, перестает получать удовольствия, от того, что приносило радость, постоянная тревожность. Часто извиняется перед всеми. Начинает задумываться о своей адекватности. Газлайтерв итоге получает полный контроль в отношениях.
Стадии
Выделяют последовательные стадии развития газлайтинга. Первая – это отрицание.Когда «жертва» понимает, что не придает значение на изменения в поведении газлайтера. Затем начинает защищаться от нападок, потому что постоянные выпады со стороны манипулятора, спорите с ним пытаетесь убедить его в своей правоте, но он продолжает выпады применяя выражения «Не говорил я так», «Ты что-то путаешь», «Я шутил», «Ты слишком чувствителен». Когда не остается сил для споров и доказательств правоты человек смиряется и начинает верить, что он такой, какого его описывают – развивается депрессия (последняя стадия).
Выделяют варианты поведенческих механизмов, чтобы газлайтеру достигнуть желаемого результата
- Искажение адекватности восприятия действительности газлайтер пытается постоянно убежать «жертву», что она видит все вокруг нее не так, как должно бы быть. «Все ли у тебя хорошо?», «Странная ты какаято» тем самым вызывая чувства сомнения, беспомощности.
- Отрицание, что эти события были на самом деле. Человек начинает сомневаться, что это было, начинает верить, что у него плохо с памятью. Газлайтер категорически отрицает события или доказуемые факты! Но упорно уличает во лжи человека, которого выбрал жертвой. Убеждения настолько сильны, что человек начинает верить, что с памятью плохо, верят в то, что им говорят.
- Проявляют враждебность по отношению к жертве. Убеждая ее в том, чего не было, а если встречает доказуемые факты, то переходит и в агрессивное поведение.
- Вслед за этим может очень «плохо шутить» все это может преподноситься, как дружеская шутка, развешивание ярлыков, придумывание унизительных прозвищ. Если у него проблемы, то он переносит их на другого человека. А другой начинает видеть проблемы в себе, оправдываться.
- Игнорирование чувств других людей. Обиделся человек на его шутку, услышит «что ты как женщина такой чувствительный?» «Из мухи слона делаешь!» Этим он вообще не беспокоится о внутреннем мире другого человека, его душевное состояние. Со временем человек перестает верить себе, а принимать то, что говорит газлайтер.
- Не берет на себя ответственности за свои манипуляции. Но ищет «виноватых» в тех, кто его окружает. Человек оправдывается и весь фокус переносит на себя, сомневаясь в своих поступках в прошлом.
Где распространен газлайтинг?
Газлайтинг может проявляться в компании друзей, в семейной паре, по отношению к детям, на работе с коллегами, врачебный газлайтинг, расовый, политический, даже «селф» газлайтинг по отношению человека к самому себе.
Осложнения
Опасность газлайтинга — это снизить самооценку убить веру человека в свою адекватность. Жертвы замыкались в себе, начинали медленно сходили с ума. В итоге они не только прекращали рабочую, политическую деятельность, получали психические заболевания, но и иногда кончали жизнь самоубийством.
Сам процесс психологического давления может длиться годами, переводя здоровые отношения в зависимые или созависимые модели поведения, противостоять им бывает очень тяжело. Чтобы этого не происходило : чаще доверяйте себе и своим чувствам , даже если на вас довлеет любимый человек. Если грустно, так оно и есть! Если весело – то весело! Если помните, что это не делали – доверяйте своей памяти! Не показывайте газлайтеру, ваши сомнения, свои страхи! Не давайте обвинениям дальнейшего развития вы не готовы мириться с обвинениями и терпеть это не будете. У каждого есть друзья обратитесь к ним, спросите, странные ли вы, чтото делаете не так. Ведите дневники записывайте события. Надиктовывайте на диктофон события дня, недели, месяца. Тогда газлайтеру трудно воздействовать на вас.
Что делать?
Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. И скажите газлайтеру, так же обратиться на прием к специалисту! Не откладывайте на завтра. Обратитесь уже сегодня, если вы нашли в статье ситуации, которые «подходят» к вам.
Психологическая и психиатрическая помощь в Клинике РОСА
Специалисты клиники РОСА помогут вам разобраться в себе, вповедении вашего партнера газлайтера, дадут квалифицированный совет. Окажут психологическую поддержку и помощь.
Вы так же можете вызвать специалиста на дом, где в привычной, уютной для вас обстановке вы сможете решить все свои сомнения и положить конец не здоровым отношениям.
Как противостоять газлайтингу смотрите здесь.
