ХИМИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И НАПРЯЖЕНИЕ

Частная психиатрическая клиника РОСА в Москве предлагает получить помощь от химической зависимости, получив при этом множество преимуществ

Постоянное напряжение является острой проблемой для химически зависимого на начальном этапе выздоровления.

Напряжение является одной из основных причин возврата к употреблению

Находясь в активном употреблении, зависимый часто попадал в неприятные деструктивные ситуации, теряя гармонию с собой, своей семьей, и другими людьми. Большое количество негативного опыта приводит к формированию у зависимого пораженческого настроения и негативному мышлению т.е. к постоянному напряжению. Когда такой человек трезвеет, груз прошлого (угрызения совести) и страх будущего (негативное мышление) начинают давить на него, поэтому единственный способ для зависимого чувствовать себя более-менее комфортно — это находиться здесь и сейчас. На раннем этапе выздоровления пациенту, чтобы научится находиться «здесь и сейчас», необходимо постоянно прибывать в разного рода деятельности.

Столкнувшись с напряжением, часто химически зависимые начинают жалеть себя и уходить в изоляцию, оставаясь наедине со своим негативным мышлением и чувствами — и это самая большая ошибка, которую совершают в начале пути выздоровления. Важно, чтобы пациент научился планировать свой день, наполняя его мероприятиями и оставляя время на отдых. Чем меньше зависимый на начальном этапе выздоровления будет один на один со своими мыслями, тем лучше он себя будет чувствовать.

Химическая зависимость и напряжение

Непонимание чувств — симптом зависимости и причина напряжения

Еще одной проблемой для алкоголика/наркомана является не понимание собственных чувств и отсутствие навыка их выражения и проживания. В активном употреблении, чтобы не сталкиваться с сильными чувствами, зависимый все чаще прибегал к алкоголю/наркотикам, использовал их для снятия напряжения. По мере прогрессирования заболевания естественные (здоровые) способы справляться с напряжением сходили на нет, а в итоге у большинства зависимых эта способность исчезает вовсе.

Что мы знаем о чувствах?

  • Чувства — это ответы на внутренние и внешние стимулы.
  • Чувства бывают позитивными и негативными.
  • Чувства — это энергия. Если эта энергия не выражается, то она накапливается.
  • С чувствами можно обходиться конструктивно и деструктивно.
  • Нельзя обходиться с каким-либо чувством не осознавая его.

Осознание чувства позволяет выражать его по нашему усмотрению. Как же обстоят дела у зависимых?

  • Возникновение чувства         
  • Не понимание/
  • Не принятие

Используя интеллект, зависимый рационализирует чувство, либо использует волю для его подавления, накапливая напряжение.

К следующей модели поведения выздоравливающему зависимому следует стремиться:

  • Возникновение чувства 
  • Осознание и принятие чувства
  • Используя интеллект, решить, как выразить чувство
  • Используя волю, выразить чувство.

Химическая зависимость и напряжение

Дневник чувств

Когда зависимый, попадая на лечение, включается в реабилитационный процесс, ему предлагают вести дневник чувств. С помощью этого дневника и специалистов он учится понимать чувства, выражать их, перенаправлять негативное мышление. Еще одним плюсом работы с дневником чувств является то, что в процессе написания пациент излагает свои мысли и чувства на бумагу, выражая их и имея возможность посмотреть на себя со стороны.

"Проговор"

Незаменимым помощником в работе с напряжением для зависимого является инструмент «проговор». Поэтому очень важна работа в группе, где всегда есть возможность поделиться своими чувствами в безопасной атмосфере, в ответ получить поддержку и опыт других выздоравливающих зависимых.

Подведем итог

Низкая толерантность к эмоциональному дискомфорту, отсутствие поддержки и опыта конструктивной работы с напряжением, не позволят химически зависимому долгое время оставаться трезвым. Обладая негативным мышлением, он будет накапливать чувства и рано или поздно окажется в таком состоянии, где употребление станет необходимостью.


Задать вопрос

 
Номер телефона:
 
Ваш вопрос:
Не занимайтесь самолечением!
Запишитесь к специалисту