Основные социальные навыки
В социальные навыки входят:
- Представления об окружающем обществе, требования и взаимодействие с ним;
- Самопрезентация;
- Невербальное и вербальное общение;
- Контроль за своими эмоциями;
- Реакция на критику.
Задачи тренинга
Тренинг социальных навыков направлен на повышение устойчивости к стрессовым воздействиям окружающей среды, улучшение осведомленности о собственных эмоциональных и социальных проявлений в жизни, возможность взглянуть на себя со стороны и выбрать для себя более удачную стратегию общения в той или иной жизненной ситуации.
Кому показан тренинг социальных навыков
Данный тренинг помогает людям с различными расстройствами из-за возникновения определенных проявлений болезней (к примеру, социальной изоляции, недостатка позитивного подкрепления при приложении усилий, нереалистичного отношения к успехам/неудачам, измененному эмоциональному состоянию и др.), имеющими проблемы с неадаптивными формами социального поведения, получения общей осведомленности и проработки имитирующих реальных ситуаций, позволяющий вернуть человека в общество и обучить адекватному взаимодействию.
Из чего состоит
Процесс тренинга основывается на:
- определении интересующих проблем участников;
- подчеркивании имеющих позитивных социальных качеств;
- постановке целей;
- репетиции поведения;
- позитивном подкреплении;
- придании формы (представлений) элементам адекватного социального поведения;
- побуждении к определенным действиям;
- моделировании и практике в реальных условиях.
Во время тренинга определяется ряд проблем, с которыми в процессе искусственного воссоздания в виде ролевой игры проигрывается поведение. После этого, анализируя, происходит поправка и направление ситуации в нужное русло.
Конечной целью социального тренинга является понимание участником представления о своих слабых сторонах в процессе общения и их корректировке, коммуникации с другими людьми и взаимодействия с ними, осознании собственной ответственности, сохранении и обогащении своего внутреннего социального «Я».
Пример тренинга
Для наглядности разберем следующее упражнение под названием «уверенное, неуверенное и агрессивное поведение».
Суть данного упражнения состоит в том, чтобы обыграть жизненные ситуации с тремя разными эмоциональными реакциями (с уверенным, неуверенным и агрессивным поведением).
Каждый участник по очереди, исходя из полученной ситуации, прорабатывает 3 модели поведения (агрессивное, неуверенное, уверенное). После проработки участниками 3-х моделей поведения производится анализ. Каждый высказывается о своем поведении в той или иной жизненной ситуации, какое поведение (из 3-х моделей) ему было характернее, в чем возникала сложность. В случае, если все три модели вовсе не подходят участнику, он делится с группой своим мнением и взглядом адекватного проявления в похожей ситуации. В конце упражнения каждый участник получает возможность оценки ситуации и выработки, определённой формы приемлемого поведения, нацеленной на дальнейшее расширение и углубление получаемых навыков.
Самостоятельный тренинг социальных навыков
Также пробелы в коммуникации с другими людьми можно тренировать самостоятельно дома. Например, позвонить кому-нибудь из близких или друзей и попытаться включиться в диалог, понять эмоцию говорящего, проявить сочувствие и поддержку в случае необходимости или приободрить. После телефонного разговора необходимо записать в чем конкретно заключались сложности, чего не хватило, на ваш взгляд, для более продуктивного общения? Что стоит сказать или чему стоит уделить время в следующий раз? В общем, попытаться проанализировать свой телефонный разговор и вашу роль в нём.
Пробуйте знакомиться, и помните, что лишь в случае общения с другими людьми мы сможем улучшить наше взаимодействие с ними.
