С чем помогает справиться БОС-терапия
Занятия БОС пригодятся тем, кто хочет овладеть своими эмоциями и тем, кто хочет повысить свою стрессоустойчивость, улучшить свои когнитивные функции, такие как память, внимание, творческие способности, рабочую концентрацию, навыки сосредоточения.
Сеансы БОС показаны:
- Всем, кто борется с неврозами;
- Эмоциональные расстройства (такие, как депрессия или биполярное расстройство);
- Стресс, нарушения сна, синдром хронической усталости;
- Тем, кто хочет вылечиться от тревоги или фобии;
- Панические атаки;
- При коррекции органических нарушений нервной системы после травм, сосудистых заболеваний или постинсультной реабилитации;
- Сопутствующее лечение тем, кто лечится от зависимостей;
- Гипертоническая болезнь сердца;
- Половые дисфункции;
- Мигрень;
- Заболевания ЖКТ;
- Бронхиальная астма и многие другие;
- Нарушения развития, такие как гиперактивность с дефицитом внимания.
Чем хорош аппарат БОС
Как бы ни менялось наше эмоциональное состояние – это неизбежно вызовет изменения в теле. Так, если мы взволнованы – пульс ускоряется, если успокаиваемся – он становится медленнее. Меняются показатели кровяного давления, частота дыхания, мышечное напряжение, электрическая проводимость кожи, ритмы электрической активности мозга.
Давно обнаружено, что это не односторонняя связь, а взаимовлияние: дыши глубже и размеренно – успокоишься.
Компьютерный тренинг БОС позволяет использовать весь спектр показателей, чтобы воздействовать на внутреннее состояние. Наблюдая на экране изменения, человек глубже осознает свои эмоции, тоньше чувствует их динамику, учится управлять своими чувствами, управляя реакциями тела.
Конечно, это не первая попытка регуляции эмоций опосредованно через тело, это знают те, кто занимается йогой, цигун или тайцзи. Саморегуляцией занималась и академическая медицина, в качестве примера можно привести Шульца и его аутотренинг.
Однако, те, кто осваивает эти практики самостоятельно, часто не знают на что ориентироваться и не всегда понимают, правильность выполнения упражнения. Даже опытный тренер не всегда может подобрать слова, понятные всем, чтобы сформировать это понимание («все почувствовали как поднимается энергия?»).
По сравнению с этими практиками, Биологическая Обратная Связь имеет ряд преимуществ:
- Позволяет регистрировать большее количество показателей;
- Регистрирует малейшие изменения показателей, недоступные самонаблюдению;
- Показывает изменения в доступной любому человеку форме;
- Дает четкое представление, правильно выполняется упражнение или нет.
Для чего используется Биологическая Обратная Связь
Как сказано выше, физиологические показатели напрямую связаны с вашим внутренним состоянием. То есть, таким образом, мы можем судить о состоянии психики. Воздействуя на эти показатели, можно изменять функциональное состояние нервной системы. Это инструмент достижения:
- Стабильности, когда ее нет;
- Здоровья, когда оно пошатнулось;
- Устойчивости, когда необходима поддержка.
Результатом терапии станет достаточная быстрая коррекция состояния, нормализация общего самочувствия, длительное сохранение навыков саморегуляции.
Как проходит сеанс БОС
Само по себе пребывание на каждом сеансе БОС - это релаксация. Это так часто нужно в напряженной городской жизни.
Обучение управлению своими чувствами и состояниями перед экраном – своего рода спорт, вы чувствуете, что можете управлять работой организма, менять смятение на гармонию, это чувства уверенности и радости. Но главное, что дает тренинг БОС – это навык менять свое состояние в любой жизненной ситуации: менять тревогу на уверенность, страх на спокойствие, смятение на равновесие. Это та заветная саморегуляция, когда ваше состояние зависит только от того, что вы хотите чувствовать.
Длительность курса подбирается индивидуально в зависимости от сложности поставленной задачи и может составлять от 10 до 40 процедур. Частота посещений 2-3 раза в неделю. Продолжительность процедуры 40 мин.
