-
Психотерапия необходима только для людей с психическими расстройствами.
-
Психотерапия - это дорого и долго.
-
Психотерапия - это легкий способ уйти от проблем, а не решать их.
-
Психотерапия - это когда дают советы, учат жизни и вообще разговоры о том, что и так все знают.
-
Психотерапия – для слабых. Я могу решить все сам.
На самом деле психотерапия может помочь любому человеку, который испытывает эмоциональные или психологические трудности. Даже если у вас нет диагностированного врачом психиатром психического расстройства, работа с психотерапевтом поможет вам повысить личную и рабочую эффективность, поможет лучше понимать себя и окружающих, повысить качество и удовлетворенность собственной жизнью.
Распространено мнение, что курс психотерапии может длиться несколько лет. Такой взгляд на сформировался в начале XX века, когда психотерапевтическое лечение только входило в область научной медицины и методики терапии были далеки от совершенства. Современная доказательная психотерапия, например, КПТ, ACT, DBT и др. имеют четкие стандарты, которые в большинстве случаев позволяют заранее спрогнозировать длительность терапевтического курса. В исследованиях было показано, что, например, для лечения депрессии средней степени тяжести, требуется 10-12 индивидуальных еженедельных сессий, продолжительностью в один час. Если индивидуальная терапия по тем или иным причинам не доступна, существует много других форматов получения психотерапевтической помощи, например, групповая и онлайн-терапия. Они также эффективны, как индивидуальная терапия, но при этом доступны из любой точки мира и могут стоить дешевле индивидуальных консультаций.
На самом деле психотерапия требует определенного времени, усилий и вдумчивой работы над собой. Зачастую переживания о жизненных проблемах становятся самостоятельной проблемой. Например, в некоторых ситуациях тревога о будущем может мотивировать действовать активно и целесообразно, в других – страх будущего может приводить к невозможности принять решение или действовать эффективно в условиях острого или хронического стресса. Психотерапия таким образом дает знания и техники, которые помогают эффективнее справляться с жизненными трудностями.
Психотерапевтическая работа начинается с формулирования целей, которых клиент хочет достичь. Терапевт в свою очередь имеет квалификацию и строит психотерапевтический процесс таким образом, чтобы за оговоренное заранее время вы смогли достичь желаемых результатов. Специалистам известно, что ни советы, ни повторение «банальных истин» не помогут решить проблему – мы все их и так знаем. Задача психотерапии – помочь сформировать новое видение, которое может быть более полезным и адаптивным, чем старые поведенческие и когнитивные привычки.
Работа с психотерапевтом помогает самостоятельно разрешить трудности наиболее эффективным путем. В данном случае, психотерапия является тем инструментом, который вы можете выбрать для того, чтобы эффективно и самостоятельно решить те проблемы, с которыми вы столкнулись. Терапевт в свою очередь лишь помогает вам использовать проверенные научные техники, методы и знания, которые доказали свою эффективность в достижении поставленных целей.
Если вы испытываете тревогу, возникли трудности в личных отношениях, замечаете, что ухудшилось настроение, стало меньше сил и многое из того, что раньше приносило радость, уже не поднимает вам настроение, Вы можете обратиться в нашу клинику РОСА, где высококвалифицированные специалисты окажут Вам помощь в разрешении сложившейся ситуации.