Мы сейчас будем до безобразия сокращать работу психики, но иногда такой прием может помочь увидеть очевидное, ведь оно, как бы это не было иронично - теряется в первую очередь. В этой статье мы не будем рассматривать депрессии, вызванные повреждениями мозга или другими органическими патологиями и сфокусируемся побольшей части на реактивных, вызванных хроническим или сильным стрессом, и невротических, вызванных по большей части, утратой смысла. Для того, чтобы идти в частности, посмотрим на картину причин депрессии в целом.
|
Про то, почему одни люди нормально переживают стресс, а другие могут свалиться в депрессию смотрите в нашем блоге |
Отсутствие творческой активности во внутрепсихическом
а. Отсутствие творческого подхода к возникающим мыслям.
Психика творит все что вы ощущаете, воспринимаете, помните… Если быть совсем грубым, можно сказать, что человек находится в некотором коконе из собственных представлений мира, которые сам творит и ограничений ощущений, которые может испытать тело.
Свою интерпретацию реальности, собственные представления человек волен переписывать сколько угодно раз, по собственному желанию.
Первая проблема вытекает из того, что человек либо забывает, либо вовремя не узнает, что любое его отношение, эмоция, умозаключение… Исключительно субъективны и рождены им же самим.
Этот процесс можно назвать “буквализацией реальности”, когда данное воспринимается, как данное, без критического пересмотра или творческой жилки. То есть человек перестает играть с воображением в частности для того, чтобы просчитать возможные варианты результата, и для того, чтобы смочь убедить себя, что не все так плохо, и катастрофы тут нет - есть интересный вызов.
|
Например: друг не пришел на вечеринку. Человек со склонностью к депрессии скорее всего подумает “я я ему не дорог/как он мог не прийти он ДОЛЖЕН был/я плохой, раз со мной не хотят общаться…”. При этом друг, мог не прийти, потому что ребенку стало плохо и нужно было сидеть с ним. Суждения депрессивного будут настолько стойкими, что с первого раза их оспорить будет достаточно трудно. |
При таком отношении образуются ригидные фильтры восприятия.
|
Поток информации попадает в психику и интерпретируется через фильтры. |
Фильтр, который используется чаще - быстрее разрастается. Фильтры, которые используются редко - уменьшаются. |
|
Замкнутый круг: интерпретируешь реальность негативно, потому что по-другому не можешь, и это ведет к расширению негативного фильтра и к усугублению состояния. |
|
А теперь представьте человека, у которого фильтр отражает мир, как что-то враждебное, несправедливое, где всегда нужно быть начеку и все контролировать, где везде нужно найти подвох и помощи ждать неоткуда…
|
А теперь представьте себя телом… Тело думает, как хороший инженер. Оно видит, что ресурсы - всё… а опасности не меньше. Ситуация по сути проигрышная. Либо тебя съедят от того, что ты остановился, либо ты сам по себе упадешь и тебя съедят. И тут либо брать ресурсы, разрушая организм, кстати депрессия нередко маскируется или включена во множество соматических заболеваний. Либо глушить все процессы, что можно видеть в типичном ее проявлении. |
б. Отсутствие творческого подхода к возникающему состоянию.
Усугубляет эту ситуацию с одной стороны, но раскрывает возможный потенциал с другой - это то, что всё психическое взаимосвязано с физиологией. По сути организм может питаться очень многим и привыкать к этому режиму и рациону. Если мы прокачиваем у организма функцию питаться веществами, выделяемыми при стрессе и тревоге - то он привыкнет к этому, и будет чаще выдавать это состояние.
|
Уточним, что это не адаптация, и вещества, выделяющиеся при сильной тревоге, подходят для краткосрочных редких моментов жизни, в долгосрочную перспективу они все так же будут истощать организм. |
Состояния выступают, как внутренняя интенция, которая способна подавлять деятельность одних фильтров и увеличивать другие.
|
Поток информации попадает в психику и интерпретируется через фильтры. |
определенное состояние помогает информации пройти через определенные фильтры. |
|
*нередко человек находит выход из этой ситуации через употребление ПАВ. ПАВ способны временно менять состояние. |
в. Отсутствие целей.
Ошибочно считать, что состояния возникают в ответ на что-то. Они возникают как следствие постановки цели, и служит достижению результата.
|
Вот перед вами яблоко, вы решили его съест, мозг подготавливает свою активность, предвосхищая будущий результат, чтобы вы смогли подойти, допрыгнуть, и в конце концов переварить. Если у вас не будет цели сорвать, съесть яблоко - организм не будет готовится к этому, и вы это не сделаете. |
Цель, предполагаемый результат деятельности - это системообразующий фактор, который подтягивает необходимые ресурсы организма (в том числе фильтры, в том числе состояния), для выполнения данной вами задачи.
|
Цели так же обеспечивают метаболические потребности организма, и при отсутствии их справедливо, что инженер снизит и сам метаболизм. |
Цели могут быть разными, но важно иметь в арсенале и такую, не столько большую, сколько… близкую к духовности и самореализации, чтобы в один прекрасный миг достигнутое не обернулось против, и всегда было к чему идти.
|
Нередкий случай, когда человек ловит депрессию после больших достижений и связывает это с потерей смысложизненных целей. |
Развивая эти навыки поиска альтернативной интерпретации, постановки цели и саморегуляции - можно обезопасить себя от депрессии и заметно ускорить процесс выздоровления.