Не любовь к себе что с этим делать

(НЕ) ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Что делать если нет любви к самому себе? Советы от опытного клинического психолога дают ответ на этот вопрос.

Больше всего времени в своей жизни мы контактируем с тем, кто является для нас самым близким человеком. С тем, с кем мы связаны неразрывной невидимой нитью. Это мы сами. И иногда случается так, что эта связь переживается наиболее трагическим образом, чем любая другая. Как так происходит? С чем это связано? И что с этим делать?

Какой я на самом деле?

Самооценка человека формируется к семи годам. Как правило, к этому возрасту ребенок обобщает тот жизненный опыт взаимодействия с людьми, который сообщает ему о том, какой он, хороший или плохой?

Чем чаще ребенок получает информацию, говорящую ему о том, что «Ты справишься», «У тебя получится», «Ты молодец», «Ты устал, тебе нужно отдохнуть», тем с большей вероятностью став взрослым такой человек сам про себя будет думать: «Мне это по силам», «Я достоин этого», «Я давно мечтал об этой покупке, теперь я куплю себе это».

Когда ребенок часто слышит в свой адрес: «Неумеха, куда ты полез?», «Не мешай, уйди», «Это все из-за тебя», «Опять опозорил меня», тогда повзрослев он ведет примерно следующие внутренние монологи: «Лучше не буду высовываться, а то опять все испорчу», «Мне нужно больше и лучше работать», «Я все время всех подвожу», «Очередной год работаю без отдыха, а меня так и не повысили, наверное, я не заслуживаю этого». Такие послания можно обозначить как «стоп»-сообщения. Человек привыкает останавливать себя, замирать и игнорировать собственные желания и потребности. Возникает порочный круг: человек не удовлетворяет свои потребности, пытаясь чего-то добиться, его состояние ухудшается, снижается работоспособность и успех так и не достигается. И все повторяется заново. Человек постоянно пребывает в ощущении «Я плохой». Ни одному из нас не нравится общаться с человеком, который нам не нравится, и мы стремимся свести к минимуму время взаимодействия с ним. И хорошо, если с таким человеком действительно можно не общаться. А как же быть, когда тот самый неприятный человек, и есть ты сам?

Не любовь к себе что с этим делать

Что делать?

Если подобная ситуация возникла недавно, но уже стала входить в привычку, можно попробовать «переучить» себя и сформировать «привычку» любить себя как бы заново.

Вот несколько способов, как это можно сделать:

  • Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели. Чем чаще Вы будете переживать ситуации завершенности какого-либо дела (особенно, когда оно завершается успешно), тем чаще будете испытывать чувство радости и удовлетворенности собой.
  • Научитесь хвалить себя. Для этого не обязательно иметь повод. Можно просто себе говорить: «Отлично, я выспался», «Теперь я знаю как делать в этой кофе-машине латте, здорово», «Опоздал на работу, зато прогулялся по дороге от метро пешком и взбодрился».
  • Чаще проявляйте заботу о себе. Работа никуда не денется, а вот заработать себе гастрит из-за плохого и нерегулярного питания вполне вероятно. Часто, плохое настроение бывает сигналом неудовлетворенной потребности. Прислушивайтесь к себе и своему организму. Чего сейчас не хватает? Горячего чая с лимоном? Или, может, у Вас замерзли ноги и поэтому работа не идет? Позаботьтесь о себе. Пока у Вас плохое самочувствие больших успехов в работе не будет просто потому, что ресурсы организма идут не в работу, а на поддержание благополучного состояния. Облегчите работу организма, и он отплатит Вам продуктивностью в деятельности.
  • Составьте список желаний и старайтесь как можно чаще их исполнять. Можно создать традицию еженедельно выходной посвящать любимому делу. Поход в кино, посещение салона красоты, вышивание крестиком, чтение любимой литературы. Все, что угодно. Иногда, само наличие выходного дня уже может стать такой доброй традицией.
  • Старайтесь свести к минимуму контакты с людьми, от общения с которыми у Вас портится настроение. Вы не обязаны быть мишенью чужого негатива и носить его на себе. У каждого есть выбор, что предъявлять миру и что брать из него. Если кто-то выбирает предъявлять в мир агрессию и негодование, то Вы можете выбрать не стоять под этим обстрелом.

Если состояние «не люблю себя» сопровождает Вас практически с самого детства, и/или Вы уже давно пытаетесь вернуть различными способами вернуть любовь к себе, это может быть поводом для обращения за консультацией к специалисту.

К кому обратиться?

Помощь при подобных жалобах окажет психолог .

Будьте внимательны к себе!


Федотова М.М.

Другие статьи автора

Задать вопрос

 
Номер телефона:
 
Ваш вопрос:
Не занимайтесь самолечением!
Запишитесь к специалисту