Не могу получить удовольствие от того, что раньше нравилось?
Никогда не замечали, что мы иногда устаем от тех вещей или дел, которые раньше доставляли нам удовольствие? Те чувства, уже не кажутся такими сильными, такими волнующими как раньше? Предлагаю разобрать, почему это происходит на примере компьютерных игр.
Почему игры не доставляют радость?
Человек садится за свою любимую игру, ожидает того, что вскоре вновь получит свою дозу радости, но через какое-то время обнаруживает, что вместо приятных и трепещущих чувств ощущает лишь усталость, скука, незаинтересованность. Что остается сделать? Оставить эту игру, так как она больше не захватывает, как и любую другую, во что бы ни сел играть, все наскучивает и отправляется в долгий ящик так и не законченным. Давайте разберемся, как и почему это происходит, а так же, как с этим бороться.
Как мы попадем в серотониновую яму?
Когда мы переживаем особенно волнующие события, наш мозг начинает усиленно производить нейромедиаторы (химические вещества, посредством которых осуществляется электрохимическая передача между нейронами), однако долго так продолжаться не может, поэтому через некоторое время нервная система уменьшает их производство и заставляет нас спокойнее относиться к раздражителям. Наш организм похож на наркомана, когда дело доходит до эмоций, после того как он попробовал дофамин (нейромедиатор, отвечающий за получение удовольствия), ему хочется еще, но вместе с этим, организм увеличивает дозу необходимую для таких же ощущений. Так, чтобы получить те же чувства, например от сладкого, требуется все больше и больше сахаросодержащих продуктов. По этой же схеме работает и с игроманией, после длительного времени игры мозг снижает выработку дофамина.
Когда во время игры вы находите сильный раздражитель, в позитивном смысле, то начинаете прибегать к нему регулярно, часто в пример приводят алкоголь. Говоря об играх, после того как человек начинает играть, то открывает для себя новые механики, места, сюжет и сначала все очень впечатляет, но потом все приедается, но мозг продолжает помнитькак же хорошо было в самом начале, тогда игрок переключается на другую игру и в голове крутятся мысли, что именно там ждут те самые, приятные воспоминания. Первая игра бросается и начинается следующая и опять все повторяется, получаешь удовольствие, привыкаешь и снова оказываешься в серотониновой яме и вновь идешь за новой игрой. И вот такой человек уже пробует одну игру за другой, не пытаясь углубиться в них, ведь он хочет не этого, а быстрых и позитивных эмоций.
Как же выбраться из этой ямы?
Согласно исследованиям психологов, наше состояние счастья зависит на 50% от генетики, на 10% от внешних воздействий и на 40% от нас самих. То есть, существуют люди, которые от природы счастливые, но даже если не повезло с наследством, можно повлиять на личное настроение. Если вы быстро и хорошо приспосабливаетесь к внешним раздражителям, например играм, можно попытаться обмануть психологический иммунитет. Подумайте, сколько Вы играете в игры? Каждый день? А ведь это немало, Вы каждый день получаете в мозг огромные дозы дофамина, но даже хорошего может быть много. Делайте перерывы между сессиями, не 7 раз в неделю, а 3, Ваш мозг будет успевать отдыхать от игры и развлечение перестанет быть чем-то обыденным и каждодневным. Если Вы, делая перерывы, пройдете одну игру до конца, то эмоции, полученные от этого, будут стоить как десять начатых с начала игр.
Разделяйте то время, которое вы тратите на игры, не нужно тратить весь день исключительно на игры. Займитесь в перерывах другими вещами: уроки, работа, домашние дела. Переключаясь между вещами, которые доставляют удовольствие и рутинными, вы будете давать своему мозгу возможность отдохнуть, восстановиться, чтобы в дальнейшем вновь окунуться в те вещи, которые радовали до этого.
Заключение
И хотя в этой статье речь шла больше о видеоиграх, принципы работы серотониновой ямы не изменятся, если поменять на спорт, чтение, просмотр фильмов. Старайтесь не уходить в какую-то одну деятельность, что бы мозг не привыкал к ней и мог долгое время радовать Вас приятными ощущениями.