Так здорово делать то, что тебе нравится! Но всегда есть вероятность, что Вы можете зайти слишком далеко в своем хобби. И в какой момент это может стать зависимостью! Где грань? На этот вопрос эксперты в нашей стране и во всем мире пытаются ответить уже несколько лет.
Несмотря на то, что игры существуют много лет, изучение их пользы и вреда все еще находится на ранней стадии. Группы специалистов приходят к разным выводам о том, следует ли называть пристрастие к игре зависимостью.
Всемирная организация здравоохранения добавила «игровое расстройство» в версию своего медицинского справочника «Международная классификация болезней» от 2018 года. Но руководство Американской ассоциации психиатрии DSM-5 этого не сделало. (Пока что азартные игры — это единственное «занятие», перечисленное как возможная зависимость).
В DSM-5 есть раздел, который помогает людям и врачам узнать предупреждающие признаки зависимости от игр. Эти проблемы могут возникнуть, независимо от того, играете ли Вы онлайн или оффлайн.
Вот что нужно искать в себе или в близких Вам людях, в Вашем партнере, ребенке или друге. У вас должно быть пять или более из этих признаков в течение одного года, чтобы иметь проблему в соответствии с критериями, предложенными в этой классификации:
- Думая об игре постоянно или много времени.
- Ощущения плохого самочувствия, когда не можешь играть.
- Нужно тратить все больше и больше времени на игры, чтобы чувствовать себя хорошо.
- Не в состоянии бросить или играть меньше.
- Нет желания делать другие вещи, которые тебе нравились.
- Проблемы на работе, в школе или дома из-за игр.
- Продолжение игры, несмотря на эти проблемы.
- Лгать близким вам людям (или врачам, психологам) о том, сколько времени вы проводите за игрой.
- Использование игр для того, чтобы ослабить плохое настроение или чувства.
Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблемы с играми. Некоторые эксперты говорят, что «маркировать» людей, которые могут быть очень увлечены игрой, вредно. Они согласны с тем, что процент игроков, удовлетворяющих предлагаемым критериям зависимости от видеоигр, невелик. По оценкам, это где-то между 1% и 9% всех игроков, взрослых и детей. (Это чаще встречается у мальчиков и мужчин, чем у девочек и женщин.)
Это может помочь начать с того, чтобы задать себе несколько вопросов: мешают ли Ваши видеоигры другим важным вещам в вашей жизни, таким как Ваши отношения, Ваша работа или посещение школы? Считаете ли Вы, что Вы перешли грань между любовью к игре и необходимостью играть? Можете ли Вы использовать игры, чтобы избежать более глубокой проблемы, такой как депрессия?
Может быть трудно увидеть проблему в себе. Количество времени, которое Вы тратите на игры, может показаться вам «нормальным». Но если близкие Вам люди говорят, что это слишком много, возможно, пришло время подумать о сокращении времени игры.
Если Вы являетесь родителем, который обеспокоен тем, сколько времени Ваш ребенок проводит в играх, посмотрите, насколько хорошо он (или она) учится в школе, а также общается ли с друзьями (вне сети). Хорошие оценки и хорошие отношения с родителями — это признаки того, что видеоигры для ребенка вряд ли станут проблемой.
Исследования о лечении зависимости от видеоигр находятся на ранней стадии. Одна терапия, которая может помочь, называется CBT или когнитивно-поведенческая терапия. Это психологическое консультирование, которое учит вас, как заменить мысли об играх и помогает изменить поведение.
Если Вы являетесь родителем «геймера», врач или психолог может показать Вам, как установить ограничения на игровое время Вашего ребенка, если Вам самому трудно сказать «нет». Одно исследование показало, что включение родителей в лечение ребенка делает его продуктивнее.
Предотвращение игровой проблемы:
Чтобы держать под контролем количество времени, проведенного за игрой, попробуйте следующие советы для взрослых и детей:
- Установите ограничения по времени для игры и придерживайтесь этих ограничений.
- Держите телефоны и другие игровые гаджеты подальше от спальни, чтобы не «играть в ночь».
- Переосмыслить или продумать структуру своего дня, альтернативные занятия. Это снизит риск для здоровья, т.е. сидеть и играть в течение долгого времени.
- Никто не знает, могут ли определенные виды игр привести к зависимости, для начала убедитесь, что Ваш ребенок играет только в игры, рассчитанные на его возраст.
- По необходимости, Вы можете пройти диагностику у наших специалистов, чтобы точно определить страдаете ли вы или ваш близкий от игровой зависимости!
