Как поддержать иммунитет – витамины и гомеопатия

Витаминотерапия

Среди витаминов, благоприятно воздействующих на иммунитет, бесспорным лидером является витамин С, который участвует в правильной «настройке» (модуляции) иммунного ответа. Поддерживающие дозы витамина С составляют не менее 200 мг в день. Большие дозы этого витамина (от одного до 3–4 граммов в день, лучше в растворимой форме), могут на начальных стадиях простуды полностью самостоятельно купировать начинающуюся болезнь.

В авторитетных зарубежных журналах опубликованы работы, доказывающие, что прием витамина С при коронавирусной инфекции снижает риск тяжелого течения, предотвращая цитокиновый шторм, и способствует восстановлению поврежденной легочной ткани (вспомним про симптомы цинги – кровоточивость, слабость десен). Рекордсменом по запасам этого вещества является шиповник, немного ему уступают черная смородина и цитрусовые, особенно лимон.

В последнее время много говорят о витамине D. Этот витамин вырабатывается в коже под действием света, именно поэтому важно в утренние и дневные часы побывать на солнце. Пищевые источники витамина D–жирная рыба, рыбий жир. Научные исследования последних лет показывают вовлеченность витамина D в работу иммунной системы, но следует помнить, что главная его функция— обеспечивать обмен кальция.

По сути, он является гормоном и работает в тесной связке с гормонами паращитовидной и щитовидной железы. В отличие от витамина С, витамин D растворим не в воде, а в жирах, соответственно, может накапливаться в нашей жировой ткани, что может привести к кажущемуся снижению его концентрации в крови у людей с излишним весом, поэтому следует соблюдать осторожность с дозировками, чтобы не приобрести вместо положительного эффекта гипервитаминоз.

Микроэлементы и нутриенты

Цинк относится к микроэлементам, которые рекомендуют принимать для обеспечения оптимальной работы иммунной системы. Его недостаток, особенно у детей, повышает риск заболеваемости респираторными болезнями. Рекомендуемые дозы 8–11 мг в день. При выборе препарата следует учесть, в какой форме находится цинк. Обычного, неорганического цинка, хватает и в нашей воде, нужен хорошо усваиваемый цинк в виде хелатов.

Еще одним нутриентом, важным для правильной работы иммунитета, являются омега-3 жирные кислоты. Подбирая препарат, обратите внимание на то, чтобы в нем указывалось содержание эйкозапентоеновой и докозагексаеновой кислоты(EPAи DHA). Рекомендуемая доза 250 мг в день. Омега-3 жирные кислоты являются липидными антиоксидантами и способствуют снижению окислительного стресса в липидах, который является одним из факторов развития атеросклероза. Из пищевых продуктов они, как и витамин D, содержатся в жирной рыбе и рыбьем жире.

Гомеопатия

К гомеопатическому лечению у врачей совершенно разное отношение. Одни не признают и отрицают, другие — широко используют в своей практике и творят чудеса! Но есть то, что признают все специалисты: гомеопатия — не вредит!

Хотя один из принципов гомеопатии – индивидуальный подбор препарата, комплексные средства тоже очень эффективны. Они совершенно безопасны, их можно принимать как для лечения, так и профилактики простудных заболеваний. Каждая гомеопатическая аптека готовит фирменные препараты по своим рецептам, и можно подобрать себе наиболее подходящий именно для вашего организма вариант.

Из зарубежных производителей, чьи препараты можно купить в обычных аптеках, наиболее авторитетными являются немецкие и австрийские компании. Состав тоже различается, но в них обычно содержится один из компонентов «великой тройки» — аконит, бриония, белладонна. Это «Инфлюцид» (Немецкий Гомеопатический Союз), «Вибуркол» (детский препарат, Хеель), «Афлубин» (Ричард Биттнер), отечественные препараты «Агри» (Материа Медика), «Сандра» (ВИЛАР).

Автор

Проскурнина Елена Васильевна

Доктор медицинских наук, доцент / Врач-терапевт