Что такое здоровье и что такое болезнь — эти вопросы до сих пор вызывают споры у ученых и докторов. Одни считают что здоровье это отсутствие болезней и страданий. Другие определяют здоровье как функцию, которая должна выполнять определенные задачи. Есть даже мнение, что абсолютное здоровье это абстракция, и на практике его не существует.
Психическое здоровье по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Психическое здоровье — это состояние, при котором отсутствуют страдания, человек реализует свои возможности, адаптируется, противостоит жизненным трудностям и стрессам, осуществляет продуктивную социальную и профессиональную деятельность, развивается, вносит вклад в жизнь общества.
Один из самых известных психологов Зигмунд Фрейд рассматривал психическое здоровье как «способность к любви и работе».
Критерии психического здоровья:
- Отсутствие психических расстройств и нарушений поведения;
- Постоянство и идентичность психического и физического «Я»;
- Адекватная критичность к своему состоянию, собственной деятельности и её результатам;
- Соответствие психических реакций социальным обстоятельствам и ситуациям;
- Способность управлять своим поведением в соответствии с обстоятельствами, законами и нормами;
- Способность адекватно планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать и корректировать свои планы;
- Умение выстраивать здоровые отношения с окружающими;
- Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств, то есть адаптироваться;
- Желание развиваться и работать;
- Эмоциональная адекватность и устойчивость;
- Способность к рефлексии;
- Адекватная самооценка.
Для осуществления осознанной психической деятельности и достижения душевного здоровья человеку необходима адекватная работа всех функций психики, а также основных психических познавательных процессов (память, восприятие, внимание, мышление).
Факторы, которые негативно влияют на психику человека:
- Проблемы здоровья (тяжелые соматические заболевания, врожденные уродства, операции);
- Проблемы в семейных отношениях (развод родителей, неадекватный выбор модели воспитания, воспитание вне родительской семьи, зависимости родителей, конфликты в семье);
- Влияние ПАВ на формирование и осуществление необходимых критериев психического здоровья;
- Социальные конфликты (военные действия, потеря работы, материальные трудности, религиозные конфликты);
- Производственные конфликты (перегрузки, конфликты отношений);
- Психоэмоциональные нагрузки (которые выражаются в невозможности человека прислушиваться к собственным ощущениям, приводящим к возникновению переутомления, психическим заболеваниям);
- Малоподвижный образ жизни (отсутствие физических упражнений, плохое питание, сон) и т.д.;
- Нарушенный режим сон-бодрствование.
Как сохранить психическое здоровье. Советы психолога.
Все мы в той ли иной степени сталкиваемся с примерами негативного влияния на психику человека, и мы от этого не сможем уберечься, но можем соблюдать некоторые рекомендации, чтобы справиться или минимизировать воздействия от них.
- В первую очередь, насколько это возможно отгородите себя от негативной информации (не общайтесь или сократите общение с "токсичными" людьми, не подогревайте интерес к вещам, угнетающим вас);
- пытайтесь даже в самых неприятных событиях увидеть положительные стороны;
- излишняя критика тоже ни к чему (ни к себе, ни к окружающим);
- старайтесь не поддаваться отчаянию и унынию;
- не сравнивайте себя с кем либо, все мы разные, наоборот, направьте свое внимания на заботу о себе;
- старайтесь спокойно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях (не было бы вкуса и яркости жизни, если бы не было взлетов и падений, падать – не страшно, просто дайте себе время, не вините себя и снова поднимайтесь, и живите!).
Помимо рекомендаций, представленных выше стоит также выделить:
- Стремление к правильному питанию;
- Физическая активность;
- Преодоление зависимостей;
- Развитие навыков стрессоустойчивости;
- Развитие собственных способностей и интересов;
- Изменение образа мышления;
- Умение распознавать эмоции и правильно выражать их;
- Выражение позитивных эмоций.
Об укреплении психического здоровья можно посмотреть ЗДЕСЬ .
Если у Вас возникли вопросы по теме психического здоровья или есть жалобы на психическую сферу, пожалуйста, обращайтесь к нам. Клиника Роса — частная клиника психиатрии и психотерапии, которая занимается обследованием, диагностикой, лечением и реабилитацией всех видов психических расстройств и нарушений поведения.