Недовольство собой. Советы психолога

Психологическая помощь при низкой самооценке и недовольстве собой

Недовольство собой — это одна из самых распространённых личностных проблем. Многие из нас часто упрекают себя за какие-либо давно сказанные слова или действия, за нынешнюю неприятную для нас ситуацию, как мы к ней относимся и как бы мы хотели относится к ней. Возможно, нам действительно не хватает чего-то важного, чтобы почувствовать полноту жизни или же мы прилагаем недостаточно усилий, чтобы изменить имеющие пробелы в жизни. В таком случае часто люди начинают ругать себя, хотя, иногда, в действительности многие ситуации происходят не по нашей воле, а если и по нашей, предпринимать что-то кардинальное мы не хотим по причинам: «а вдруг так будет только хуже», «вроде не все так плохо», «я не справлюсь» и т.д. Отсюда наше недовольство собой и неприятные для нас последствия, но всё же корень зла находится внутри самого человека, ведь не все люди, испытывая жизненные или иные трудности на своём пути недовольны собой.

Недовольство собой


Для наглядности, давайте перечислим признаки человека недовольного собой:

  • Не умеет говорить нет; тяжело отказывает;
  • Безосновательное чувство вины;
  • Повышенная тревожность; страх перед новым;
  • Перфекционизм в сочетании с боязнью ответственности;
  • Мнительность и нерешительность; склонен к сомнениям;
  • Непринятие себя таким, каким он есть;
  • Болезненно воспринимает любую критику;
  • Неуважение к собственным границам.

Недовольство собой, с точки зрения психологов, выражается в непринятии себя, нелюбви к себе.

Откуда это берётся?

Если порассуждать более глубинно, то недовольство собой начинается еще в подростковом периоде, когда внешняя ситуация, либо нам подвластна и мы чувствуем себя уверенно, либо значимое для нас в этом периоде не получается, «не проигрывается» и в нас вселяется чувство неуверенности.

В подростковом периоде значимым для подростка являются его социальные связи со сверстниками, независимость и самостоятельность. При верной поддержке родителей и любви к своему ребенку данный возрастной период проходит гладко, и мы не испытываем с недовольством проблем, но в случае обратного стечения обстоятельств мы можем познакомиться столь неприятным для нас чувством.

Наихудшие последствия

Если в течение времени неуверенность не преодолелась, то это начинает приводить к значительным нарушениям в психике и поведении в зрелом возрасте. Недовольство может проявляться по-разному: у кого-то развивается патологическая зависимость от мнения окружающих людей, кто-то переживает постоянную тревогу и избегание решать возникшие проблемы, принимать самостоятельные решения, совершать какие-либо самостоятельные действия. А в некоторых случаях уровень самооценки падает настолько низко, что человек уже даже самого себя не воспринимает как самостоятельную личность, пытаясь жить чужими советами.

Также возрастные периоды могут привести к определённым проблемам, которые могут выражаться в затруднении общения с другими людьми, к переживаниям, к саморазрушительным действиям (т.е. употребление алкоголя, наркотиков, самоповреждающее поведение, суицидальные и дисморфофобические мысли (убежденность, что человек некрасив, уродлив), нарушение половой идентичности, комплекс неполноценности).

В период разладов в психической деятельности следует обратиться к психологам, психотерапевтам, в случае суицидальных мыслей и аутоагрессивных тенденций - к психиатрам.

Что делать, если я недовольный собой человек?

Во-первых, не паниковать. Любая проблема решается и наше мировоззрение по отношению к себе тоже можно изменить. Но как? - спросите Вы, а вот как…

Недовольство собой

Советы психолога по улучшению качества жизни недовольного собой человека:

Самый важное действие на пути к «исцелению» - это признание проблемы, затем осознание и выявление тех черт характера или манер поведения, которые мешают жить легко и свободно. Далее – очень важно понять, что нужно сделать конкретно, чтобы начать меняться – становится более уверенным в себе. Для каждого человека это будут свои индивидуально необходимые шаги.

Приведем наиболее частые и полезные советы:

  • научиться любить и уважать себя, как вариант можно использовать аффирмации – это один из видов самовнушения (в интернете есть много информации и примеров);
  • проанализировать все свои страхи, мешающие принимать решения (когда возникает страх, запишите его в заметки или в тетрадь, проследите за собой, постарайтесь найти триггер возникновения и поразмышлять как бы его минимизировать или вообще устранить);
  • брать ответственность на себя. Можно начать с минимальных ситуаций, например, на вопрос «Кто не вымыл чашку? Отвечать с уверенность в голосе: «это был я». Далее приступать к более сложным делам;
  • учиться отстаивать своё мнение: дискутируйте с другими людьми, не бойтесь высказывать своё мнение. Со временем увидите, что на Ваше мнение не найдется неадекватно смеющего человека (если он, конечно, в действительности адекватен). Выражать мнение нужно и важно!
  • находить места, где можно общаться на равных со всеми людьми, где можно учиться слушать и слышать;
  • не ругать самого себя ни вслух, ни мысленно (бросайте эту вредную привычку, хватит себя программировать на плохое);
  • не сравнивать себя ни с кем – не должно быть никаких кумиров и идеалов;
  • начать заниматься собственной самореализацией: запишитесь на что-то новое для вас, например, на вязание, стрельбу из лука или работу с деревом, в общем, варианты безграничны. Есть и бесплатные варианты, например, скачать приложение для изучения английского или другого языка и увеличить свой словарный запас;
  • знать все свои достоинства и недостатки и принять их (запишите свои слабые и сильные стороны, чтобы их для начала увидеть и после поразмышляйте над ними);
  • можно заняться аутогенной тренировкой или использовать другие методы для саморелаксации.
  • обратиться к психологу, который поможет найти причины недовольства собой и устранить их, тем самым решив эту проблему.

Милантьева Р.Ш.

Другие статьи автора

Задать вопрос

 
Номер телефона:
 
Ваш вопрос:
Не занимайтесь самолечением!
Запишитесь к специалисту