Избавиться от чувства вины. Совет психолога

Если хотите избавиться от чувства вины, то сначала нужно понять какая она: рациональная или иррациональная. Для этого сначала разберем чем они отличаются друг от друга

Вина и стыд

Вина – чувство знакомое многим из нас, возникает, когда человек осознанно или неосознанно причиняет вред другому. И этот поступок противоречит внутренним убеждениям человека, выходит за рамки правил. Этим вина и отличается от стыда, стыд возникает, когда человек совершает что-то, порицаемое обществом, а вину человек чувствует своим внутренним мироощущением.

Так что делать, чтобы избавиться от чувства вины?

vina2.jpg
  • Критерии рациональной и иррациональной вины

Если хотите избавиться от чувства вины, то сначала нужно понять какая она: рациональная или иррациональная. Для этого сначала разберем чем они отличаются друг от друга.

  • Границы ущерба: при рациональной вине мы четко понимаем, что сделали не так, как сильно навредили человеку, что он потерял из-за наших действий. Иррациональная всегда будет размытой, мы не может определить границы и понять, как сильно мы навредили другому.
  • Ответственность: при рациональной вине можно легко понять, что нужно сделать, как вести себя, что исправить, чтобы не повторить ситуацию. При иррациональной вине мы всегда виноваты и найти выход не можем, а значит, и взять на себя ответственность.
  • Влияние на ситуацию: при рациональной вине мы ощущаем, что могли сделать что-то по-другому, это было в наших силах, но поступили именно так. При иррациональной вине мы не знаем, что именно сделали не так, не могли изменить ситуацию.

Таким образом, при рациональной вине, мы понимаем, что именно сделали не так, как могли повлиять на ситуацию и главное, что можем сделать, что бы исправить. Иррациональная вина дает только ощущение своей вины, мы не понимаем где ошиблись, как могли бы поступить и главное, что с этим делать. Те люди, которые часто испытывают чувство иррациональной вины, страдают от низкой самооценки, считают себя никчемными, слабыми, недостойными и не видят своих сильных качеств.

Как справиться с чувством вины?

Если Вы понимаете, что чувство вины рационально, то самое простое, что можно сделать – извиниться, попытаться исправить ситуацию, пообещать, что поняли свою ошибку и не допустите ее больше, чаще всего после этого становится легче.

Если же чувство вины иррационально, то проблема лежит гораздо глубже конкретной ситуации, для ее разрешения придется возвращаться к детским установкам, жизненному опыту, которые привели к формированию чувства постоянной вины. Для этого лучше обратиться за помощью к специалистам, которые помогут лучше разобраться в себе.

Задать вопрос

 
Номер телефона:
 
Ваш вопрос: