Эффект от психотерапии, как его определить?
В психотерапевтическом процессе есть свои особенности на которые стоит обратить внимание для понимания эффекта от посещения психолога или психотерапевта.
Зачастую люди, приходя к психологу, ожидают от приёма что– то «скоропомощное», как от волшебника, и что это очень приятный сам по себе процесс.
Но нет! В кабинете у психолога вскрываются самые глубинные проблемы человека, которые от себя самого он порой «утопил» далеко в бессознательное. На первом приёме психолога происходит знакомство, сбор анамнестических сведений, а также заключается психотерапевтический контракт, формулирование терапевтического запроса клиента, установление психотерапевтического контакта.
Виды психотерапии
Психотерапия бывает краткосрочной и долгосрочной. Первый вариант терапии более экстремальный, с учётом тех методов, используемых в данной терапии. Она способствует стрессовым процессам у клиента на терапии и не каждому человеку подойдёт данная терапия. А долгосрочная психотерапия использует более щадящие и мягкие психотерапевтические техники. За счёт чего позволит более глубинно и экологично помочь клиенту.
Вернёмся к вопросу эффективности
Не нужно ждать быстрого эффекта от психотерапии это экстремально и не всем подходит.
Стоит быть готовым к тому, что вы будете сталкиваться с непереносимыми чувствами для себя. И в этот период может возникнуть желание просто уйти из терапии. Но в такие моменты нужно, наоборот, оставаться, так как это ожидаемый терапевтический эффект и правильный путь в терапии. Просто вы столкнулись с сопротивлением, который нужно проработать с терапевтом, и тогда после этого будет прогресс, а если бросить терапию, то регресс не минуем.
Какие результаты психотерапии воспринимать как эффективные?
- Если вы стали в своей жизни больше опираться на себя, а не на других.
- Стали более спокойным и уверенным в себе.
- Вышли из тяжёлых для себя отношений с людьми и ситуаций.
- Научились выстраивать свои границы, уважая чужие.
- Изменилось ваше восприятие жизни, что позволило также повлиять на качество жизни.
- Помимо проживания непереносимых чувств на терапии, вы также зачастую выходите от психолога с воодушевлением и чувствуете прилив сил.
- На сессии проживаете инсайты (озарения).
Но если более трёх месяцев вы посещаете психолога, и нет нигде продвижения, то скорее всего нужно менять психолога. Если ваш психолог компетентен, то, поняв, что он не в силах вам помочь сам обозначит эту ситуацию. Если вы приходите просто приятно провести беседу, и, при этом, нет ничего из вышеперечисленного, тогда эффективности не стоит ожидать! Потому что психотерапия это не анимация, а процесс захватывающий, интригующий, болезненный и этим он и интересен. Так же вы должны понимать, что в психотерапии ответственность лежит и на психологе, и на клиенте. То есть клиент это активный субъект, а не объект. Клиент должен принимать активное участие в терапии, психолог его только направляет.
Желаю каждому, кто обратится к психологу, прожить всю гамму терапевтических инсайтов и переживаний, ведь это и есть путь к себе исцеленному!
