Летние солнечные дни сменила осенняя погода, дни становятся короче, моросит дождь, а на улице становится серо и уныло. Для некоторых людей наступает время «осенней хандры».
По оценкам врачей, от данного состояния страдает около 10 % людей во всем мире, причем оно в четыре раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Многие люди летом чувствуют себя бодрее, чем зимой, но для лиц с сезонным аффективным расстройством разница может быть разительной. Большинство обычных людей не отличают понятия «хандра» и депрессия, но важно понимать, что депрессия — это серьезный психиатрический диагноз, который требует помощи и определенного медикаментозного лечения, тогда как «хандра» — это естественные эмоции, состояние пониженного настроения, тоски и меланхолии.
Что такое осенняя хандра
Осенняя хандра — это всегда временное состояние, но ее симптомы похожи на депрессивное расстройство. Вы можете ощущать себя усталым, менее сконцентрированным на работе, появляется сонливость и идеи малоценности. Такое состояние обычно проходит за одну, две недели. Если же период пониженного настроения превышает данное время и ежедневно симптомы только усиливаются, то возможно, речь идет о сезонном аффективном расстройстве. В данном случае, стоит обратиться за помощью к врачу психиатру для диагностики вашего состояния.
Что такое сезонное аффективное расстройство
Сезонное аффективное расстройство — разновидность депрессии, которая, в своей наиболее распространенной форме, возникает только в осенние и зимние месяцы. С наступлением весны и лета больные начинают чувствовать себя совершенно нормально и даже испытывать повышенное настроение. Существует менее распространенная форма, при которой депрессия возникает только в летние месяцы.
Симптомы сезонного аффективного расстройства
Среди симптомов, которые испытывают больные, наиболее распространены следующие:
- крайняя усталость и упадок сил;
- сонливость;
- трудности с пробуждением по утрам;
- повышенный аппетит (особенно при тяге к углеводам);
- увеличение веса;
- потеря интереса к своей деятельности;
- беспокойство;
- раздражительность.
Что вызывает
Причиной сезонного аффективного расстройства, как и многих других хронических заболеваний, является более короткий световой день в осенние и зимние месяцы, переменчивая погода, повышенная влажность, снижение температуры воздуха и перепады атмосферного давления.
Считается, что следующие факторы могут иметь значение в формировании сезонного аффективного расстройства:
- нарушение циркадного ритма организма (или биологических часов);
- изменения количества мелатонина, вырабатываемого организмом (мелатонин — это гормон, который играет роль в формировании полноценного сна и настроения);
- изменения количества серотонина, производимого организмом (серотонин — химическое вещество мозга, которое влияет на настроение).
Что с этим делать
Большинству людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, помогают традиционные методы лечения депрессии, такие как антидепрессанты и/или сеансы психотерапии. В более легкой форме заболевания выполнение физических упражнений и проведение как можно большего количества времени на открытом воздухе может помочь справиться с приступом сезонного аффективного расстройства. Старайтесь не употреблять психоактивные вещества (алкоголь, наркотические средства), так как это только ухудшит ваше самочувствие и еще больше нарушит сон.
Если у вас или ваших близких проявляется данная симптоматика, и все происходящее не похоже просто на плохое настроение, то об этом стоит незамедлительно поговорить со специалистом — врачом-психиатром или психотерапевтом. Помните, что качество оказанной врачебной помощи всегда зависит от скорости начала лечения.
