Зачем нужны границы безопасности
Основная задача границ безопасности: исключить факторы, которые могут спровоцировать зависимого на употребление, а также исключить все то, что может мешать выполнению всех рекомендаций и самому процессу выздоровления. Химическая зависимость – серьезное хроническое заболевание, процесс выздоровления (обретение комфортной стабильной ремиссии) требует полной включенности в процесс и самоотдачи. Важно понимать, что границы безопасности это всего лишь один из инструментов процесса выздоровления и сами по себе к трезвости не приведут. Многие зависимые ошибочно считают, что если они максимально оградят себя от всех провоцирующих факторов, то смогут оставаться трезвыми. При таком подходе сохраняется зависимый тип мышления, и он не ведет к комфортной трезвости. Чувствуя себя не комфортно будучи трезвым, зависимый обречен вернуться к употреблению.
Помните, что болезнь не в бутылке или в порошке – она в людях!
Поэтому процесс выздоровления – это постоянные изменения, а границы безопасности – это одна из рекомендаций, которая этим изменениям способствует. Установка границ безопасности означает не просто ввести те или иные ограничения, зависимому важно выработать четкую стратегию по соблюдению назначенных границ, внести конкретику в каждую из них, а также внести четкую последовательность действий, если эти границы окажутся под угрозой. Границы безопасности могут служить сигнальными маяками для зависимого и людей, которые с ним работают. Систематическое нарушение границ означает, что зависимый движется к срыву. Срыв – это всегда процесс. Часто этот процесс начинается с нарушения границ и халатному отношению к рекомендациям. В отличие от границ межличностных, границы безопасности должны быть жесткими и строго соблюдаться.
Положительные стороны границ безопасности:
- Больше времени на выздоровление. Позволяют полностью сосредоточится на процессе.
- Зависимый не попадает в ситуации, провоцирующие тягу.
- Более стабильное эмоциональное состояние.
Отрицательные стороны границ безопасности:
- Необходимо следить за соблюдением границ безопасности.
- Ограниченное общение.
- Ограниченное передвижение
Примеры границ безопасности:
- Избегать мест, связанных с употреблением
- Не посещать места, где употребляют
- Избегать употребляющих людей
- Границы на атрибуты употребления
- Вызывающие ассоциации книги, музыка, фильмы
- Разговоры об употреблении
Эти границы являются базовыми и обязательными для всех зависимых на начальном этапе выздоровления. Во все из них должна быть внесена конкретика, делать это необходимо при участии специалистов. Например: не достаточно сказать «я буду избегать встреч с соупотребителями». Что конкретно вы будете делать, чтобы этих встреч избежать? Как вы будете вести себя, если все-таки встретите кого-то из них? Что будете делать после? Необходимо заранее продумать свои действия – иначе болезнь подскажет вам свой вариант.