безопасная доза алкоголя

БЕЗОПАСНАЯ ДОЛЯ АЛКОГОЛЯ

Существует множество мифов и заблуждений о полезности каких-то доз алкоголя для здоровья, но реально не существует ни одного достоверного исследования, показавшего пользу для организма от выпивания спиртного.
Безопасными для здоровья считаются дозы этилового спирта менее 0,01 промилле в крови, которые естественным путем вырабатываются во организме. Это так называемый эндогенный алкоголь.

Его уровень может быть повышен, например, при положительных эмоциях (смех, эйфория), может быть снижен - при болезнях (алкогольная зависимость). Эндогенный алкоголь не только безопасен для здоровья человека, но и полезен. Эндогенный алкоголь:

  • является источником внутриклеточной энергии,
  • способствует адаптивным возможностям нервных клеток при стрессах и психологических перегрузках,
  • определяет правильную работу центров удовольствия и насыщения в срединных структурах мозга,
  • регулирует кровоток и обмен веществ,
  • способствует выработке эндорфинов (гормонов радости),
  • обладает противовоспалительным действием,
  • поддерживает кислотно-щелочной уровень крови.

безвредная доза алкоголя

Эндогенный алкоголь не вызывает состояния опьянения.

В концентрации алкоголя более 0,5 промилле в крови алкоголь становится опасным, так как с этой дозы и выше развивается опьянение. С точки зрения врачей даже легкое опьянение является вредным для организма состоянием, которое на медицинском языке звучит как "алкогольная интоксикация" или "алкогольное отравление". Больше всего от алкоголя страдает головной мозг.

Даже минимальные количества алкоголя оказывают ядовитое действие на живую клетку! Польза может быть лишь от наружного приема спирта в виде обработки ран, антисептики и очищения.

Сколько пить, чтобы сильно не навредить здоровью

Отдельно следует сказать что существует такое понятие как "Употребление алкоголя с низким риском для здоровья".

Такое употребление рассчитано в количестве:

  1. Мужчинам - не более 210 грамм чистого спирта (это 2,1 литра сухого вина или 0,63 литров водки или 5,88 литров светлого пива) в неделю;
  2. Женщинам - не более 140 грамм чистого спирта (это 1,4 литра сухого вина или 0,42 литра водки или 3,92 литра светлого пива) в неделю.

При этом должно быть не менее 2 дней полной трезвости в неделю. Обратите внимание, низкий риск для здоровья - это всего лишь низкий риск, но это не безопасное количество спиртного!

"На посошок" (краткие итоги)

Если Вы трезвенник и вообще не принимаете алкоголь, то оставайтесь таким же. Не существует какой-то (даже минимальной) дозы алкоголя, оказывающей пользу здоровью. Безопасное и нужное для здоровья количество алкоголя уже есть в Вашем организме!

Если Вы иногда принимаете алкоголь, то старайтесь ограничивать частоту, количество и крепость принимаемого спиртного, так как алкоголь - яд и с каждым его употреблением наносится удар по здоровью!

безопасная доза алкоголя

Если Вы любитель выпить, пьете спиртное регулярно, то стоит задуматься нет ли у Вас алкогольной зависимости. Для прояснения этого вопроса можно обратиться на консультацию к врачу психиатру-наркологу, или хотя - бы почитайте об алкогольной зависимости (возможно, найдете объяснение своему пристрастию).

Если, принимая алкоголь, Вы теряете контроль - может выключаться память на какой-то период опьянения, умеете "опохмеляться", случаются "запои" по несколько дней, когда становится трудно самостоятельно остановиться, то, с большой вероятностью можно утверждать, что Вы болеете алкогольной зависимостью. В таком случае ищите врача психиатра-нарколога и следуйте его рекомендациям.


Филашихин В.В.

Другие статьи автора

Задать вопрос

Не занимайтесь самолечением!
Запишитесь к специалисту