Анонимно, 36 — 14.06.2023
Здравствуйте, с юности я начал замечать у себя навязчивые опасения, негативные представления и стал привыкать избавляться от них надуманными действиями (ритуалами). Со временем заметил за собой явную склонность к симметрии, перфекционизму и излишней педантичности. Вдобавок появилась потребность перепроверок своих действий, которые считаю значимыми. Когда точно убеждаюсь, что выполнил какое-либо действие максимально качественно и «ровно», чувствую временное облегчение. Но вскоре симптомы повторяются снова. Если я не придерживаюсь этих перечисленных принципов, то чувствую тревогу и апатию. Все эти симптомы очень утомляют меня и заметно понижают самооценку. Предполагаю у себя обсессивно-компульсивное расстройство. Подскажите, какие действия в своём поведении и мышлении мне предпринять и какие способы самопомощи подойдут для избавления от этого расстройства (желательно без медикаментов)? Верно ли я определил диагноз и подойдёт ли в этом случае метод экспозиции?
Добрый день, Александр! Исходя из описания Вашего состояния, можно достаточно четко говорить о навязчивых действиях и мыслях, которые непроизвольно и даже вопреки воле возникают в Вашем сознании, не находятся в видимой связи с содержанием мышления, носят характер чего-то чуждого, не могут быть устранены волевым усилием, возникают в теснейшей связи с эмоциональной сферой, сопровождаются депрессивными эмоциями, чувством тревоги. Оставаясь чуждыми мышлению в целом, они не отражаются на Вашем интеллектуальном уровне, не приводят к нарушениям логического хода мышления, но их наличие достаточно сильно сказывается на продуктивности мышления, умственной неработоспособности. Болезненный характер навязчивых мыслей осознается Вами, к ним существует критическое отношение. Вам необходимо обратиться за личной консультацией к врачу психиатру, для уточнения причины изменений, происходящих с Вами, подбора терапии возможно в комбинации с психотерапией.