Анонимно, 30 — 17.05.2021
Добрый день! Я на психотерапии, третий год, уже умею считывать свои эмоции, немного выровнялись отношения. В детстве было физическое, экономическое и моральное насилие, нарцистические родители. Хотелось бы понять, что нужно сделать.Сильное чувство отвращения к недостаткам людей, избегание конкуренции, страшно начать что-то делать наедине с собой, чаще повторяю за другими людьми деятельность. Из-за обесценивания тяжело трудиться за награду или за что-то важное. Есть мозахистические черты, стараюсь себя принизить, чтобы не было проблем с нарцистическими людьми, потом злюсь на них за это, но злость выражать не умею. Обесцениваю деятельность, иногда сознательно делаю себе морально больно (накручиваю до максимума эмоции). Вопросы:1). Как начать общаться с нормальными людьми, а не нарциссами, которые меня «выделяют», и вербально не показывать страх (зажиматься, избегать зрительного контакта) и как потом «подстраховаться», когда вдруг не захочешь общаться? Психотерапевт говорит, что людей с нарцистическими чертами много и что они есть и у меня, и это не страшно, а я вижу нормальных людей только в Твиттере, а реальная жизнь съёжилась до них. Я не хочу развивать нарцистические черты и подстраиваться под нарциссов.2). Перед глазами вместо себя — ленивая туша матери, на фоне которой я не «должна отсвечивать» и есть постоянный страх и обесценивание деятельности. Как преодолеть это и начать делать хотя бы хобби для себя, достигать свои цели со своей внутренней поддержкой и опорой на себя, а не повторять за другими? А то я очень сильно ожидаю поддержки окружающих, наверное, какие-то расписанные этапы дела от них, чёткости.3). Как перестать делать себе больно? Обычно схема я боюсь- неконструктивно жалею себя или просто мысленно унижаю себя или наговариваю на себя. Иногда выбрасываю или ломаю свои вещи, как делали родители.4). Когда я проявляю эмоции, в окружении говорят, что я резко реагирую на невинные шутки (нет) или мч раньше просто газлайтил (я не понимала, т.к. всё было очень ласково), и я несколько запуталась в своих приоритетах. Как понять их истинность и поддерживать без поддержки окружающих?
Ответ:Здравствуйте. В Вашем описании и вопросах есть противоречия. Вы пишите, что уже умеете считывать свои эмоции. Но, при этом, описываете свои чувства и эмоции как непонятные Вам и непринятые Вами и неестественные! Поэтому можно предположить что психотерапии за такой срок было не достаточно для решения Ваших психологических проблем. И по характеру описанных симптомов (жалоб) и вопросов можно предположить что они вызваны не только неврозом (за 3 года психотерапия должна была справиться с неврозом), но, возможно есть какие-то другие проблемы (расстройства?) тревожно-депрессивного спектра и/или эмоционально-волевые нарушения. Поэтому рекомендовал бы проконсультироваться у врача психиатра для исключения психических расстройств и уточнения состояния, возможно понадобится помощь этого специалиста.По вопросам:1) "Нормальных" людей больше чем "нарциссов", поэтому Вам нужно общаться со всеми людьми. Возможно Вы подсознательно избегаете нормальных людей и отношений в силу своих страхов, низкой самооценки, болезненных установок и т.п. Психически здоровый человек даже если пообщается с нарциссом, не будет обращать на него внимания, не станет под него подстраиваться и не будет никак от него зависеть. Если Вы видите, что у Вас не получается здоровых отношений с нормальными людьми, то "наведите порядок" у себя в душе. Наведете - отношения сами нормализуются, здоровые люди и отношения сами собой появятся! Вам нужно не "вербально не показывать страх", а избавиться от страха!2) Здесь можно предположить, что Вы описываете последствия психологического конфликта с матерью, приведшего к невротизации, когда Ваши защитные психологические механизмы сработали неправильно и теперь Вы охвачены патологическими рефлексами обесценивания, избегания, неоправданного ожидания и чрезмерного внутреннего напряжения. Чтобы это преодолеть и начать жить для себя, как минимум, нужна адекватная психотерапия (найти, осознать и еще раз пережить причину: конфликт или психотравму), и если этого не достаточно, то лечение у врача психиатра.3) Делать себе больно - говорит о более грубых нарушениях психики, возможно есть биологически обусловленные изменения влечений и волевой сферы. Мысленное унижение себя, выбрасывание и поломка вещей - показатель того что Вы не можете принять себя настоящей, свои чувства и эмоции, свои истинные желания и потребности. Здесь совет такой же: либо ищите другого психотерапевта, либо обращайтесь к врачу психиатру!4) Эмоции человек должен проявлять естественно, спонтанно, не задумываясь об их природе, истинности, приоритетности и т.п. То есть не нужно понимать их истинность (или неистинность), эмоциональные реакции не нужно искусственно (усилием воли) поддерживать или подавливать. Из Вашего описания видно, что эмоции Вы проявляете патологическим образом, что требует исключения тревожного расстройства, депрессии или невротического развития личности.