Анонимно, 26 — 25.06.2023
Гуляли в большой компании друзей, напилась и к концу вечера описалась при всех. Попыталась оправдаться, что облилась, но боюсь что не поверили. Спала всего два часа, не могу дальше спать из за стыда. Недержанием не страдаю. Что делать как пережить этот стыд позор и смотреть в глаза людям
Здравствуйте! Эмоция в виде стыда – нормальная реакция в подобной, действительно неприятной ситуации. Как и любая подобная неприятная эмоция-реакция, возникшая в ответ на психологическую травму (а Вы именно это описываете), она проходит несколько периодов – острый (первые несколько дней) и отдаленный (после примерно недели). Тяжело проходит острый период, а отдаленный период уже не вызывает таких страданий (так как любое неприятное событие-воспоминание психика старается вытеснить из памяти). Как пережить острый период? Психологи рекомендуют выделить два направления в «психологической переработке» такого некрасивого события: «Для себя» и «Для окружающих» (для тех, кто был свидетелем этого).Для себя – надо принять что неприятное событие уже произошло, с этим ничего не сделаешь. Стоит разглядеть в нем, помимо некрасивой стороны (неудержания мочи, которое выглядело неприятно), еще и «полезные знаки». К примеру, Вам следует сделать выводы о потере контроля над собой под действием спиртного (что не является нормальным!), это один из ранних симптомов – предвестников развития зависимости. В будущем именно в Вашем организме в период алкогольного опьянения это может повторяться и даже усугубляться (помимо мочеиспускания может случиться дефекация, выключение памяти, неправильное поведение, припадки и др.). Поэтому то, что произошло – сигнал для Вас о непереносимости спиртного, и постарайтесь сделать адекватный вывод (больше не выпивать!). Возможно то, что произошло сейчас, спасает Вас от бОльших неприятностей в будущем, при условии, что Вы сделаете правильный вывод! И этим выводом не надо ни с кем делиться, оставьте его при себе.Для окружающих. Как показывает опыт, в большинстве случаев окружающие (особенно если они были в опьянении) не фиксируют произошедшее, и соответственно не вспоминают и, тем более, не говорят об этом. Постарайтесь не возвращаться к этой истории в разговорах с друзьями и вести себя как будто ничего особенного не произошло. А если кто-то, все же, будет поднимать эту тему, всячески ее обесцениваете («не было», «показалось», «облилась» и т.п.), главное делать вид, что Вы не переживаете из-за этого (тогда быстрее про это забудут). Если, спустя несколько дней, Вас начнут беспокоить неприятные навязчивые воспоминания, нарушится сон и аппетит, усилится тревога и т.п., то это говорит о развитии невроза. В этом случае обратитесь к психотерапевту.