Анонимно, 25 — 07.11.2022
Здравствуйте. Я жду мч из армии уже год. Весь год я провела в стрессе из-за разных событий, но в целом в отношениях было все нормально. Остался один месяц а я не могу спокойно дождаться. В голове миллион мыслей(он мне изменил, охладел и прочее) я боюсь что он придет и откажется от меня. На работе тоже из-за этого состояния проблемы. Я ругаюсь с коллегами, нервная и непостоянная. Боюсь что плохо скажется на отношение с руководством. Как себя успокоить и как выкинуть все мысли из головы? Я устала и не могу жить в этом внутреннем хаосе
Здравствуйте. Действительно, мысли нужно выкинуть. Но сделать надо это правильно без вреда для себя. В моменты нарастания напряжения, страха и тревоги выписывайте Ваши мысли, какими бы абсурдными они не казались (никто все равно не увидит). Например, "Он приедет и охладеет ко мне, а вдруг уйдет?". Затем пытаетесь рационализировать этот страх. Старайтесь приводить аргументы в пользу этой мысли (как правило, их нет), и опровергайте их, например "А почему он должен охладеть? Всё ведь в порядке" и т.д. Мысли, которые вертятся у Вас в голове, называются автоматическими негативными мыслями. С сутью данных переживаний нужно разбираться на сеансе у психолога. Вопрос Вашей сформированной на постоянном стрессе эмоциональной неустойчивости лежит в основе Вашей нервозности и раздражительности. Чем больше Вы создаете внутри себя "хаос", тем более становитесь "нервной". Займитесь отслеживанием этих мыслей. А также сосредоточьтесь на себе, своих хобби, общении с друзьями и отдыхе. Отвлекайтесь от постоянной тревоги ожидания и всё получится. Подобное стечение обстоятельств - следствие длительного стресса.