Анонимно, 18 — 12.08.2020
Была паническая атака в момент начала каронавируса и тогда я убедил себя в том ,что у меня не пан атака,а я задыхаюсь от вируса,в итоге вызвали скорую ,вкололи успокоительное ,раньше я не думал о дыхании,относился как к биению сердца,то есть грубо говоря не знал что его можно и нужно контролировать,а после этого случая постоянно слежу за дыханием ,слушаю,,проверяю идет ли воздух изо рта/носа при выдохе,бывает контролирую его и когда погружаюсь во что то *с головой* (например читаю/играю в телефон/веду диалог с кем то/внимательно смотрю фильм)после 3-5 минут приходит мысль в голову — «Ты не контролируешь дыхание = не дышешь» ,ловлю сильный испуг контролировано вдыхаю и делаю свои ритуалы при проверке дыхания,и все панические атаки впринципе основаны на смерти от удушья,и вот не знаю как работать с этим окр с двханием,пытаюсь отпустить контроль,но ощущаю напряжение вверху живота и кажется что не хватает воздуха и делая вдох продолжаю контроль ,чтобы не контролировать веду с собой диалог не вслух
Здравствуйте. Вы описываете тревожное расстройство. Нужно обратиться к врачу психиатру и лечиться.