Все так или иначе слышали о стрессе… И что только не называют им. Обычно под стрессом подразумевают что-то негативное, что истощает ресурсы организма, но в действительности это не всегда так. Иногда стресс очень полезен для организма, так как мобилизует его ресурсы.
И чтобы не возникало путаницы, в этой статье мы рассмотрим типы стресса и расставим все точки, чтобы окончательно понять, когда стресс явление позитивное, а когда он будет разрушать организм.
В целом, что такое стресс?
Какие бывают типы стресса?
Первый тип — позитивный стресс
Или по-научному эустресс. Это легкий стресс, который мобилизует организм. В таком режиме ресурсы не истощаются, а даже наоборот, накапливаются и развиваются. Такой вид стресса обычно присутствует на грамотных тренировках, он же может быть легким волнением, например, перед экзаменом, собеседованием или интервью. Так же эустресс вызывается позитивными эмоциями, например, радостью от неожиданной и приятной встречи, энтузиазмом от новой задачи и тд.
Второй тип — негативный стресс
По научному — дистресс. Наступает, когда стрессовое воздействие оказалось чересчур интенсивным или долгим, и ресурсов организма не хватило ни для борьбы, ни для перестройки. На самом деле для того, чтобы словить дистресс необязательно бежать марафон или работать 24на7. Достаточно, например, не до конца выздороветь и пойти на работу или тренировку. То есть важна не только сила воздействия, но и то количество ресурсов, которое может быть выделено на борьбу или адаптацию.
Если не говорить о ЧП, то такой тип стресса наблюдается у людей с теми или иными психологическими трудностями. Следствием чего и выходит неспособность оценить свои ресурсы или неспособность найти наименее затратный способ решить проблему.
Кое-что еще!
Помимо деления стресса на “хороший-плохой”, стоит еще разделить его на физический и психологический.
К физическому стрессу может относиться несвежий воздух, плохое качество продуктов, вирусы, бактерии… неожиданно прилетевшая табуретка ;),в общем, все материальное, что может непосредственно воздействовать на тело.
К психологическому стрессу можно отнести все эмоциональные реакции. Например, обругал начальник, или с партнером начались эмоциональные качели в отношениях. Или, что встречается часто, “образ я” в фантазиях идеализирован и сильно различается с тем, что есть в действительности…И ощущение этого разрыва создает сильное эмоциональное напряжение.
Кстати проблема настолько частая, что мы, психологи, в процессе психотерапии нередко слышим запрос — “укрепить самооценку” — в рамках которого мы помогаем разобраться в этом вопросе и найти те блоки, которые мешают подтянуться к “я-идеалу”, а еще найти те части “я-идеала”, которые по большей части навязаны извне, и достижение которых не принесет вам ничего, кроме разочарования)
